Первый пост⁠⁠

Всем привет, кратко обо мне - 32 года, малоподвижный образ жизни, маленький ребенок (дочери почти 2 года), худею с начала марта. Опомнилась, увидев цифру 83 кг.

Анализы все в норме, есть небольшой дефицит Д и цинка, устраняю в процессе похудения.

Хронические болезни: инсулинорезистентность, застой в желчном.

Из любопытного: сдавала в genotek генетический паспорт, и там сказано, что у меня предрасположенность к низкому уровню лептина, это может влиять на ожирение. Планирую сдать анализ в ближайшее время.

На 3.04 разобравшись, как устранять чувство голода и вернув рецепторам, зависящим от сладкого, адекватные понимания вкуса, положение тела стало таким.

Вес - 79.95

Также стала делать записи по объемам в формате таблицы, указывая дополнительно обхват руки и бедра.

Я безумно люблю сладкое. Читая книгу С. Обложко, нашла для себя совет, что надо любимые продукты записать и не вытеснять из рациона, а подобрать полезные альтернативы. Больше всего я люблю вафельные торты с орехами. На помощь пришли вафельные батончики Snaqfer (70 ккал), и еще я страдала по чипсам - вместо них корнерсы, достаточно сьесть полпачки и уже чувство, что ты себя не ограничиваешь (1/2 пачки - 100 ккал). Варенье без сахара кладу в творог.

Еще я встретила проблему, что я не наедаюсь простой едой. Опять же по книге я прочитала, что отруби, псиллиум и льняная каша отлично с этим справляются. Теперь, когда пью порцию протеина - добавляю отруби похрустеть.

Для уменьшения объемов тела неожиданно открыла, что сухой массаж, скраб и обертывание отлично работают, я делала с целью улучшения кожи, но пока просто уходят объемы. Буду благодарна за косметические рекомендации, типа криолиполиза, lpg массажа и прочих штук. Сама ни разу не делала, ставила только липолитики в лицо, очень дорого и смысла особого не имело, если нет диеты.

Пока для первого поста хватит информации. Надеюсь, планомерно сброшу вес без уколов. Почему я их не хочу? Слабая сила воли, уколы не учат правильному питанию и в моем случае скорее всего все вернется обратно. А жизнь человека со склонностью набора веса, если он хочет не набирать - это смена питания.