Первая неделя после 7-дневного голодания⁠⁠

Ну что, друзья и оппозиция (клуб Жирживи с лозунгом "жир не горит, это все какашки и вода"), ждете результатов после голодухи?)

Коротко, результат на 7 день после голодания:

Вес 68,45 кг (+850 гр к дню выхода)

Напомню, что скинула я за неделю на голоде 6-7 кг. Нет, ребят, все-таки это были не какашки и не водичка (по крайней мере, не только), как вы настаивали.

Но есть у нас и второй клуб "наберешь за неделю", и вот с ним пока вопрос открытый, так эту неделю я не употребляла белок и соль. С этим клубом подводить результаты рационально будет все-таки после перехода на полностью привычный рацион. Через неделю с рыбой и мясом тогда сделаю еще замер, состав тела и фотки.

Питание:

Начался следующий баттл под названием диета на выходе, в моем случае, как оказалось, вегетарианская. Некоторые выходят из голодания резко, почти сразу переходя к обычной пище. Но такой подход чреват опасными последствиями, более серьезными, чем само голодание, например, непроходимость кишечника, заворот кишок, дальнейшие расстройства пищеварения и даже летальный исход. Так что основной риск голодания в основном не в нем самом, а в периоде после. В то время как правильный и плавный выход помогает заселить кишечник здоровой микрофлорой, плавно запустить процесс пищеварения, не растягивать желудок и экстремально не набрать, по сути продолжает процесс оздоровления. Диету всю ниже расписывала, в 2 словах она вегетарианская - фрукты, овощи, соки, каши, сухари. Также вегетарианская неделя рекомендуется за неделю непосредственно до голодания.

Но, услышав об этом, я решила, что если это обязательное условие, я сразу пас, так как я в такое точно не умею+не хочу=не буду. Есть овощи, серьезно, я что коза? А жить как? Короче, я бы даже пробовать такое не стала. Вегетарианцы для меня это кто-то не от мира сего и не от мира того, просто странные чуваки, так как лишены главных жизненных удовольствий - стейков, тар-таров, бургеров, вкусных пицц и проч, блаженные люди, непонятно на что и как живущие. Ну тип, как можно жить на энергию от травы? Я уж не говорю, про белок и витамины.

Но! Эту неделю я по сути и живу как коза вегетарианец, получается. Моё меню сейчас - кефир, свежие овощи утром. Но через 1,5-2 часа уже снова хочется есть. Ем салат овощной (помидоры, огурцы, авокадо, зелень, лук) и отварной картофель. Затем обычно овощи-гриль в ресторане. Ну и заедаю все эти приемы сухарями и фруктами (яблоки, мандарины, ананас). Картофель, конечно, не самый лучший выбор, но овощей надолго не хватает. При этом наедаюсь, не испытываю страданий и чувствую себя энергичной. Овощи кажутся супер вкусными, сок, выжатый из ананаса своими руками, был, как будто, чистый сахар. Плюс я также до сих пор не использую соль и специи. Также, после голодания хочется действительно смаковать каждый кусочек, и я заметила, что когда тщательно медленно пережевываешь, то наедаешься сильно быстрее. Иногда я ем и скриню ленту в телефоне и тогда могу съесть чуть ли не в 2-3 раза больший объем. Мы же все знаем, что надо сосредоточиться на еде и не отвлекаться, да?) Но у меня никогда не получалось, так как 1 минуту ты об этом помнишь, а потом уже читаешь новое письмо в рабочей почте. В общем, попробуйте употреблять пищу без телека и смартфона, это реально работает. И, в целом, возможно есть овощи с фруктами и функционировать как-то (ну по крайней мере 5 дней). Вчера няня по просьбе мужа готовила слойки с мясом прямо перед носом, и я спокойно к ним отнеслась. Не ем и не ем. Но сегодня уже начинаю вводить белок, на завтрак яичница с овощами. Чай пью, кофе не пью. Также хочу отдельно написать это супер достижение - 2 недели без алкоголя! Беспрецедентный срок для меня.

Здоровье:

Из наблюдений, кожа стала сухой, никогда такой сухой не была. Прыщиков вроде особо меньше не стало. По самочувствию всё отлично. Но при резких подъемах еще мучает головокружение. Вчера уже захотелось в зал и сегодня я туда планирую заглянуть.

Мне было интересно, не будет ли улучшений с моим хроническим заболеванием (СПКЯ), сделала УЗИ, и их не случилось. Я сделала также общий анализ крови, результаты ухудшились. Однако, бытует точка зрения, что нужно сдать анализы через месяц. Без проблем, сдам и через месяц тоже, не жалко) В общем, краткое саммари - улучшений по здоровью пока не заметно.

Вчера посмотрела чужие дневники сухого 11 дневного голодания ради прикола (не одобряю, не поддерживаю), и понимаю, что хотя основное назначение голодания типа оздоровительное, многие используют его как аскезу, источник приходов без веществ, духовную практику и просто аттракцион "помру-не помру, выдержу-не выдержу, просто интересно", поэтому оздоровительный эффект сто пудов связан с ментальным настроем, так что интересно, какой он будет у меня (без особых духовных притязаний, плюс я довольно скептичная). Пока собственно никакого не вижу, только побочки типа головокружения и анализы ухудшились).

Прочее:

Все 5 дней я вставала в 5.50 и делала медитацию и йогу. Не знаю, на сколько меня хватит, конечно, сегодня уже лениво было вставать, но пока я довольна таким началом дня. До этого я еле просыпалась в 8.30 и не могла до 12 выйти из дома еще без 2 чашек кофе. На следующей неделе если получиться добавить тренировки, буду счастливо и приятно шокирована.

В целом, могу сказать, что я довольно бодренькая. На этой неделе я наблюдаю, что голодание помогло дало толчок для внесения изменений в образ жизни. Что мешало до него: вставать пораньше и уделить время себе и здоровью; попробовать не солить еду; не пить винишко при каждом удобном случае и на ночь; есть и смаковать, а не пялиться в смартфон; попробовать просто не есть те или иные вещи или уменьшить объем пищи - я не знаю. Насколько устойчивые эти изменения, покажет время. Т.е. по сути для меня голодание в основном стало триггером для изменения привычного уклада жизни минимум на неделю, а вот с похудением будем посмотреть. Однако, вчера я обновила гардероб 😁