Ответ на пост «Похудение»⁠⁠2

Отказ от каких то продуктов херня, сорветесь и обожретесь. Нужен небольшой дифицит колорий. Этого уже достаточно. Но сильно желателен баланс по БЖУ. Белки в период похудения крайне важны как защита мышц. На дифиците белка в первую очередь сожжете мышцы. Силовые упражнения желательны, организм будет растить мышцы, а мышцы жгут больше колорий в покое чем жир. Высокоинтенсивное кардио втопку, сожжете сахар в крови будете голодная и заебаная. Если есть желание то низкоинтенсивное кардио, то есть гулять, неторопясь и наслаждаясь. И еще похудение это игра в долгую. В неделю можно сбросить 0.5-1% веса безопасно. Остальное экстрим и легко вернется обратно.