Ногожопная тренировка
Ногожоп
Моя третья еженедельная тренировка традиционно посвящена священной ногожопной мышце. На этот раз получилось вот такое сочетание.
Суперсет1:
- приседания с гирями х8
- румынская тяга х8
Суперсет2:
- гоблет выпады х16
- подъемы на носок х15+15
Каждый суперсет по 2 разминочных и по 3 рабочих подхода.
Все гири по 24 кг. Синие, красивые.
@TrainEveryDay,
Физкультура и Спорт
8.1K поста15.6K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*