Не могу "отпустить" бывшего мужа⁠⁠

Знаете, я после разрыва стала более буквально воспринимать некоторые выражения. Например "сломанная жизнь". Уход партнёра ломает вашу жизнь - это правда. Или "вырванные из жизни годы" - это тоже правда. Это словно вы рисовали картину на холсте, год за годом добавляя на неё новые штрихи и понимая, что видите в конце, а потом кто-то пришёл и оторвал большой, неровный кусок холста.

Ваши привычки, завязанные на партнёра, планы на будущую совместную жизнь, стиль жизни, её наполненность, ценности в ней - всё нужно пересматривать. Вы ремонтируете сломанное. И для этого вам надо разобрать вашу жизнь на маленькие кусочки, подпилить, почистить, найти дополнительные детали - и только потом собрать обратно. Ну или разобрать на фрагменты картину вашей жизни, если хотите.

И начинать пересматривать всё в ней.

Лучше начать с бытового уровня - так понятнее, куда двигаться.

Например, что вы едите, начиная с продуктов, которые вы покупаете, то, что вы себе и детям готовите. Что из этого вам действительно нравится, а что вы делаете по привычке? Что в рационе вы хотели бы поменять? Может, муж любил больше рис, а вы гречку, например - и вы по привычке покупаете рис, потому что привыкли готовить его. Может, для вас вообще неважно, что есть, и вы бы предпочли, как спортсмены, наготовить что-то простое сразу на неделю, разделить по порциям - и не думать об этом. Научить детей готовить, если они не умеют, и отдать готовку и закупку продуктов им - это навык, который им в жизни будет нужен, и они, возможно, хотели бы иметь больше самостоятельности в этом вопросе. И для них, возможно, ценно будет позаботиться о вас, а для вас - шанс попробовать что-то новое и научиться принимать заботу о себе.

Уборка - аналогично. Если раньше вы волновались, что дети недостаточно хорошо уберут квартиру, сейчас вы можете просто отдать это им - им это тоже нужно. Проконтролировать. Помочь им с чем-то или доделать то, что важно лично для вас. Вообще разрыв отношений - это повод дать детям больше самостоятельности, а не заполнять ими весь освободившийся холст.

Дальше обстановка, вещи в вашей квартире. Кружка, которая вам никогда особо не нравилась, сувениры, которые не имеют для вас ценности - в мусорку, цвет стены, который вы хотели бы поменять - меняйте. Только ешьте слона по частям - не надо начинать с перепланировки всей квартиры, у вас сейчас не так много сил. Ремонт жизни - это надолго. Может, вы хотели иметь на столе каждый день букет полевых цветов - так лето сейчас, можно себе позволить купить вазу, найти подходящее поле и пару раз в неделю, а то и каждый день нарвать ромашек или цикория.

Каждая бытовая мелочь, от запаха мыла, которое вы сочли "слишком сладким" для совместного использования с мужем, до музыки, которую вы слушали только в наушниках, чтобы никому не мешать, а сейчас можете поставить утром, как только проснулись, пока умываетесь и завтракаете. Свечи, благовония, домашние отдушки, мешочки с травами в ящиках с бельём - ни в чём себе не отказывайте. Теперь это ваши личные запахи - можете себе позволить.

Имидж. Повторить причёску, которую муж когда-то не оценил. Выкинуть платье, которое больше нравилось мужу на вас, чем вам. Носить удобную пижамку с мишками, которая, как вы считали, вам "не по возрасту" или наоборот, купить суперсексуальный комплект для сна. Яркий лак или макияж, татуировка - теперь вы можете попробовать всё без ограничений. Не понравится - не будете повторять, понравится - оставите в своей жизни.

И так с каждой вещью в доме, с каждой покупкой из чека - определите, что нравится именно вам. Это сложно. Но интересно. И может занять всё место в вашей голове и всё время. Надо научиться прислушиваться к себе и понимать свои эмоции, научиться понимать, что даёт вам силы, а что забирает, что вызывает тепло в душе, а от чего лучше отказаться. И важно понимать, что это должно быть то, что чувствуете вы сейчас, а не то, что вызывает ностальгию и переживания из прошлого. С прошлым вы уже разобрались - теперь пора разбираться с настоящим.

Дальше сложнее. Люди и общение. Кто из вашего круга общения нравился лично вам, а с кем вы общались из-за мужа? Какие связи вы оборвали в своей жизни? Что из этого вы хотели бы восстановить? Позвоните - поздравьте с ДР подругу, с которой не было времени/повода встретиться, пригласите в кафе/на прогулку, купите пирожные и зайдите в гости к знакомой семье, которая была вам симпатична, объясните общим друзьям, с которыми вы не хотите терять связь, что они вам интересны, и что то, что вы разошлись с мужем - не повод терять их. Вы по реакции поймёте, хотят они продолжать общение или нет, не бойтесь того, что вы навязываетесь - большинство людей умеет без проблем отказывать, и если откажут, значит, это было не ваше.

Не бойтесь рвать связи с бывшими родственниками и друзьями, которые вам не интересны. То, что они там могут о вас подумать, на вас не влияет и вы на это не влияете.

Дети. Может, вы хотите провести с ними время иначе, чем проводили раньше? Например, ввести "вредную ночь", когда раз в месяц вы закупаетесь газировкой-чипсами-попкорном-сладостями, берёте фильмы на их выбор - и смотрите до упора, пока не начинаете засыпать перед экраном. Или ещё что-то подобное, где вы нарушаете правила, но по правилам) Провести время вместе, но так, как хотят они, а не вы. Дети тоже могут помочь нащупать то новое, чем вы можете дополнить свою жизнь.

Слова и выражения, которые вы употребляете, темы, на которые вы разговариваете. Что из них ваше? Что чужое и прилипло  но вам не нравится?

Информация: книги-фильмы-подкасты-сайты. Всё то же самое. Всё разбираете на ваше и чужое. Смотрите, чего не хватает, что новое хочется сейчас добавить. Ходите по ссылкам из статей, которые нравятся, смотрите рекомендации соцсетей, исключаете из рекомендаций чужое.

Праздники. Отдельная тема. Хотели вы на Рождество/Новый Год завесить все окна гирляндами, на Хэллоуин резать тыкву и поучаствовать во всех движухах в городе - участвуйте. Ходите на сезонные ярмарки. Ловите распродажи - даже не обязательно что-то покупать. Проводите праздники в толпе или с детьми, или в толпе с детьми. Посмотрите все салюты, все мероприятия, сходите в кафе с коллегами.

Спорт - самое простое из списка. Вы сами знаете то, что нравится лично вам - бег, ходьба, бассейн, спортзал, но теперь вам надо добавить его на регулярной основе. Нужно восстановить гормональный баланс, наладить выработку эндорфина, и спорт - самый простой вариант, и к тому же теперь заполняет часть пробелов в вашей картине. Потом вы решите, оставите его или продолжите, но сейчас воспринимайте его как часть лечения.

Это то, что вы можете сейчас. И когда у вас появятся силы не только на быт, захочется заняться чем-то ещё - тогда появятся и новые хобби и увлечения.

Перестаньте циклиться на времени - у вас впереди лучшая часть жизни, когда кривая счастья идёт вверх, поэтому дайте себе время восстановить свою жизнь самостоятельно, а когда у вас перед глазами будет цельная картина того, кто вы и чего вы хотите, тогда и можно будет дорисовывать в неё партнёра, а так фигура нового партнёра на пустой части холста только усложнит вам процесс рисования.