Креатин⁠⁠

🗣 Что говорит этикетка:

Креатин улучшает физические и спортивные результаты и уменьшает мышечную усталость.

📝 Что говорят исследования:

Некоторые данные свидетельствуют о том, что креатин эффективен для увеличения объема работы, выполняемой за короткий промежуток времени с максимальными усилиями (например, спринтерский бег, гребля, тяжелая атлетика). Небольшое 6-недельное исследование с участием 22 физически активных взрослых также показало, что прием креатина во время тренировок с отягощениями может увеличить мышечную силу. Ссылка на исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353308/)

Многочисленные клинические испытания показали, что добавки креатина хорошо переносятся и могут увеличить мышечную массу. Эффект можно наблюдать у нормальных здоровых людей, а также как средство, помогающее в лечении мышечных заболеваний и улучшении физической функции и качества жизни у пациентов с мышечными расстройствами или остеоартритом.