Худею,день 27⁠⁠

У подруги были проблемы с зачатием. Совпадение это или нет, но, она смогла дозвониться беременность при 30-34%, возможно, что её случай частный.

Но ей посоветовали набрать жировой ткани :-) До этого она была на строгой диете и даже немного потеряла густоты волос...

Вот-вот) Я года полтора назад прошла мимо, а тут взгляд упал в списке, попробовала - все тело мазохистски поет) Хотя всего две недели на ней)

Тот процент жира, который вы указали это для бодибилдинга или для мужчин. Я серьезно

Вместо (вместе с) чиа так же подходит ложка сырой овсянки (мюслей?), плюс в оба варианта можно добавлять корицу. Всё будет пребиотиком. Я мешаю всё вместе )

22 minutes hard corps называется, поищите) рост у меня 165) Если есть желание заняться кроссфитом - то это может понравиться))

Аккуратно пробуйте. ) От много цикория некоторые срутся )) В смысле неожиданного слабительного эффекта.

Сдохнуть побыстрее. Других вариантов тут нет.

странная диета

и какова цель похудения?

тут несовместимо всё

А действительно ли нужно похудеть? У вас хорошие показатели даже для молодых. Рост минус 110 = вес. Может имеет смысл сделать ставку на качество тела, есть много фотографий как при одном посте и все выглядит тело. И иногда даже мускулистый человек тяжелее, чем полный. Но, с другой стороны, - у вас и процент жира, скорее всего, не больше , чем 36, при таких показателях?

Хрен знает сколько лет занимаюсь дома, стремлюсь к своему идеальному весу в 55 кг) Сейчас делаю программу тренировок - что-то типа армейской подготовки США в лайт-режиме) просто чтобы себя испытать) Каждый день по истечении тренировочного времени хочется радостно помереть: до этого я и забыла, когда последний раз болели мышцы) Хочется посмотреть, что из меня дяденька-видеотренер сможет сотворить за 2 с лишним месяца, а добивка последних лишних кг, если будет, станет приятным бонусом😄
Короче, двигаться побольше и про есть не забывать) Вы молодец, и все получится!))

Цикорий намного дешевле кофе, без кофеина, на вкус как кофе. Я пил кофе в 7 вечера, не мог уснуть до часа ночи. Декаф - кофе без кофеина. А кофе (декаф) и цикорий на молоке - потому что это единственные напитки, где сахарозаменитель (сусли) на вкус как сахар. Если добавлять сахарозаменитель в чай, то вкус ужасен.

Вкус зависит от концентрации и сорта, ну как у кофе. Но в целом там всё более менее одно и то же. Лучший рассыпной - от бренда Золотой корешок. Жидкие лучше растворяются.

Я делаю так - кружку молока в микроволновку на 1,5-2 минуты (чтоб не до кипения), а потом туда ложку цикория и 2 таблетки суслей.

Ну и "ночной" кофе, например:

1. Похудение не совместимо с физо, особенно - кардио.

2. Невкусная еда вызывает микрострессы, они повышают кортизол, который приводит к срывам.

3. Откажитесь вообще от завтрака, обеда и прочих перекусов. Если срывы вечером, лучше есть только вечером, до 19:00.

4. "Глушить" тягу днём можно тёмным шоколадом ~56%. Он и вкусный, и невкусный одновременно. Например, можно сделать цикорий на молоке + 2 драже сахарозаменителя. Этого достаточно, чтобы не плодить кортизол микрострессами, и недостаточно, чтобы упало в жир.

5. Можно пить кефир неограниченно, в любое время суток.

6. Всякие тосты и сырки тоже невкусные, но ещё и калорийные..

7. Нужен пребиотик? Добавляйте в кефир семена чиа.

8. Уберите всё невкусное, даже если оно "полезное" и "сбалансированное".

Я меня довольно хорошо шло похудение вразрез всем общепринятым нормам.

Днём ничего, а вечером пачка песочного печенья 200 грамм (оно дешёвое), и поллитра цикория на молоке или латте на декафе.

Но главная причина набора веса - микрострессы. Микрострессы "лечатся" душевным общением с хорошими людьми, как вариант. И не только, конечно.