"Как я чуть не бросила тренажерку" или "5 способов замотивировать себя"
Фото из личного архива
Вы когда-нибудь спрашивали себя о чём-то вроде "Как мне заставить себя пойти в спортзал?" Наверняка да. И я когда-то тоже задавалась таким вопросом.
И здесь ошибка кроется в самом вопросе, а именно в том, что "заставлять" себя не нужно - это не даст результатов. Вы просто бросите это спустя некоторое время, а для прогресса нужны длительные действия. Сейчас расскажу, как я чуть не бросила тренажерку.
Одно время я занималась в тренажерном зале, но мне вообще не хотелось ходить на тренировки. Мне было неохота тратить время, силы, я ленилась, ныла и всячески избегала занятий.
Я бросила восточные танцы, которые преподавала 12 лет, пришла в зал и сказала об этом тренеру. Он меня огорошил: "А давай ты выступишь на чемпионате по бодибилдингу?" И я - как в том меме - "Я в а*уе, давай".
Как я готовилась - это отдельная история, но суть в том, что это меня смотивировало, и результат был.
Кубок ПФО по бодибилдингу, 2023 г.
Важно найти для себя причину, мотивацию, цель, которая зажигает, а потом с помощью которого вы дисциплины выстроить долгосрочную стратегию.
Но вот несколько пунктов, которые помогут на этом пути:
1). Введите трекер привычек. Он будет наглядным напоминанием о принятом решении. А поставленные галочки станут положительным подкреплением новой привычки. Особенно подходит для СДВГ-шников)
2). Купите абонемент в фитнес-клуб с бассейном или сауной. Приятное окончание тренировки будет стимулировать вас не пропускать занятия. Я иногда иду в зал только ради того, чтобы после тренировки погреться в сауне)
3). Подберите классную спортивную форму. Яркая тренировочная одежда даст энергию на спортивные подвиги. Если вы стесняетесь своей фигуры и хотите одеться в чёрный балахон, то разоритесь на крутые кроссы)
4). Обратитесь к тренеру. Он поможет добиться результатов быстрее и не свернуть с намеченного пути. И за питанием вашим будет следить, и во время тренировок подгонять)
5). Установите себе награду. Договоритесь с собой, что за месяц регулярных занятий вы купите себе подарок. Пусть это будет что-то приятное, поддерживающее ваш прогресс, например, новая одежда или обувь. Только не торт в одно лицо)
Тренировки в спортзале должны стать образом жизни. Когда вы встроите занятия в свою рутину и сделаете привычкой - добьётесь стабильного результата.
А что бы смогло смотивировать вас? Кроме миллиона долларов) Пишите в комментариях!