1.Так и не понял, какой вид эффективней
2.При еженедельных тренировках, в любых справочниках о физ.культуре указано, что для физического развития, восстановления и роста мышечной массы нужно спать часов 8 крепко и сладенько)
2.При еженедельных тренировках, в любых справочниках о физ.культуре указано, что для физического развития, восстановления и роста мышечной массы нужно спать часов 8 крепко и сладенько)
раскрыть ветку (5)
Не знаю, повторюсь. Товарищ вон выше упорно твердит о депривации сна, но все эти правила о том, что надо спать восемь часов касаются лишь обычного, монофазного сна. Сейчас не найду, поток новостей там большой, но своими глазами и вовсе видел на BBC новость о том, что ученые сделали вывод, что спать надо шесть часов, а кто спал больше восьми - те умирали раньше и больше. Мозг пока малоизучен и потому говорить что-то наверняка не возьмется никто. Да и отдых мышечной массы может быть не только во сне, наверное. Хотя вам виднее, я не спортсмен.
На тему какой эффективнее - решать вам. Меньше всего времени на сон - Димаксион цикл, Убермен не советую. Можете попробовать эвридей, спать полтора часа, например, в час ночи, полчаса в воесь, еще полчаса в обед и полчаса после работы, вечером. Для меня лучшим оказался Димаксион, хотя и сложноват он для поддержки. Сейчас буду пробовать Тесла режим, он дает больше возможностей.
На тему какой эффективнее - решать вам. Меньше всего времени на сон - Димаксион цикл, Убермен не советую. Можете попробовать эвридей, спать полтора часа, например, в час ночи, полчаса в воесь, еще полчаса в обед и полчаса после работы, вечером. Для меня лучшим оказался Димаксион, хотя и сложноват он для поддержки. Сейчас буду пробовать Тесла режим, он дает больше возможностей.
раскрыть ветку (4)
Спасибо) Просто действительно, имею мало информации в этой области знаний. Да и область сама раскрыта чуть более, чем никуя)
Интересно, не "изнашивается" ли организм многофазовым сном, достаточно ли времени мозг и тело получает на восстановление сил...
Короче, интереснейший вопрос.
Интересно, не "изнашивается" ли организм многофазовым сном, достаточно ли времени мозг и тело получает на восстановление сил...
Короче, интереснейший вопрос.
раскрыть ветку (1)
Ученые сами "никуя" не знают точно. Известно, что два года да, человек спал и был здоров. Не будем также забывать о Тесле, который спал столько, изобретал вон сколько всего да еще и прожил 86 лет. Кому-то покажется этого мало, а я предпочитаю верить этому и рискнуть.
И ещё вопрос...при эвридей режиме, после 1,5часового сна, у вас реально состояние бодрствующего днём человека, т.е. вы можете работать, читать книги ит.д?
раскрыть ветку (1)
Да, вполне. Ощущения почти те же, что и у Димаксион цикла. Тот малость поэффективнее будет, но схож. Я спал полтора часа и три раза по полчаса. Вполне нормально и ночью я не раз вставал после сна и шел на улицу, писать книгу.