Это все хорошо, но занимаешься ли ты какими-либо физ. нагрузками дополнительно?
Одно дело, если ты занят только мозговой деятельностью, другое - если ходишь в тренажерный зал и занимаешься какими-нибудь видами единоборств. Мышцы не успевают восстанавливаться за такое короткое время сна.
Хотя, статья очень интересная, с удовольствием бы почитал еще какие-нибудь способы, т.к. сам никак "выспаться" не могу, сколько бы не спал.
Одно дело, если ты занят только мозговой деятельностью, другое - если ходишь в тренажерный зал и занимаешься какими-нибудь видами единоборств. Мышцы не успевают восстанавливаться за такое короткое время сна.
Хотя, статья очень интересная, с удовольствием бы почитал еще какие-нибудь способы, т.к. сам никак "выспаться" не могу, сколько бы не спал.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
Почитал про депривацию, но судя по всему - это не то.
Пробовал различные виды сна - от 6 до 14 часов сна. Чем больше сплю, тем хуже высыпаюсь.
Меньше сплю - чуть лучше просыпаюсь.
Хроническая усталость - тоже непонятно, что это такое и как ее определять)
Пока в командировках бываю - просыпаюсь идеально, сплю часов по 5-ть максимум и просыпаюсь свежим и отдохнувшим.
Дома тоже бывает, но реже, намного реже. Различные советы по проветриванию и хорошему засыпанию перепробовал - не помогает.
Даа..)) и самое смешное - лунатить стал :) это забавно, но непонятно)
Как-то так :))
Пробовал различные виды сна - от 6 до 14 часов сна. Чем больше сплю, тем хуже высыпаюсь.
Меньше сплю - чуть лучше просыпаюсь.
Хроническая усталость - тоже непонятно, что это такое и как ее определять)
Пока в командировках бываю - просыпаюсь идеально, сплю часов по 5-ть максимум и просыпаюсь свежим и отдохнувшим.
Дома тоже бывает, но реже, намного реже. Различные советы по проветриванию и хорошему засыпанию перепробовал - не помогает.
Даа..)) и самое смешное - лунатить стал :) это забавно, но непонятно)
Как-то так :))
раскрыть ветку (8)
Насчет хронической усталости, я, наверно, был не прав.
Скажу немного по-другому. Под состоянием хронической усталости я понимаю состояние, которое возникает у людей, после длительных переработок и недостатка сна.
Первый признак - просыпаешься уставшим. Сколько бы ты ни спал.
Снижение концентрации и внимательности, апатия и пр.
Скажу немного по-другому. Под состоянием хронической усталости я понимаю состояние, которое возникает у людей, после длительных переработок и недостатка сна.
Первый признак - просыпаешься уставшим. Сколько бы ты ни спал.
Снижение концентрации и внимательности, апатия и пр.
раскрыть ветку (5)
Тут загвоздка в том, что спал всегда нормально.
И даже, когда спал - сплю меньше, то лучше высыпаюсь.
Переработка? Не чувствую себя усталым днем. День - все супер, вечер - чуть спать хочется - ночь - все еще лучше.
Чувствую себя убитым только с утра. Да я даже после опен эира лучше себя чувствовал и более выспавшимся :)
Тут что-то не то, но в сущности - ерунда, подумаешь, с утра об углы стукаюсь хожу и никаких мыслей в голове)
И даже, когда спал - сплю меньше, то лучше высыпаюсь.
Переработка? Не чувствую себя усталым днем. День - все супер, вечер - чуть спать хочется - ночь - все еще лучше.
Чувствую себя убитым только с утра. Да я даже после опен эира лучше себя чувствовал и более выспавшимся :)
Тут что-то не то, но в сущности - ерунда, подумаешь, с утра об углы стукаюсь хожу и никаких мыслей в голове)
раскрыть ветку (4)
Возможно, постоянно просыпаетесь из фазы медленного сна.
Если есть смартфон или специальный прибор, попробуйте проследить за фазами сна.
Если есть смартфон или специальный прибор, попробуйте проследить за фазами сна.
раскрыть ветку (3)
Неожиданно. Каким образом это можно сделать?
Знаю программу для "лучшего пробуждения", которая должна будить как раз на какой-то из фаз сна.
Насколько я понял там задействован гироскоп, как только начинаешь активно переворачиваться, либо шевелиться, он определяет за фазу и будит.
Но как определять это отдельно - не в курсе.
Знаю программу для "лучшего пробуждения", которая должна будить как раз на какой-то из фаз сна.
Насколько я понял там задействован гироскоп, как только начинаешь активно переворачиваться, либо шевелиться, он определяет за фазу и будит.
Но как определять это отдельно - не в курсе.
раскрыть ветку (2)
Sleep as android
Sleepbot
Под айфон тоже есть.
Определяют по движениям, да. Он их записывает в течении ночи и график потом можно посмотреть.
Насчет приборов не нашел. Раньше видел штуку, которая, вроде, энцефаллограмму снимала или движения глаз отслеживала для помощи в освоении осознанных сновидений.
Sleepbot
Под айфон тоже есть.
Определяют по движениям, да. Он их записывает в течении ночи и график потом можно посмотреть.
Насчет приборов не нашел. Раньше видел штуку, которая, вроде, энцефаллограмму снимала или движения глаз отслеживала для помощи в освоении осознанных сновидений.
раскрыть ветку (1)
Да, первой программой и пользовался, только про графики не знал.
Кстати, да. Вот же она для чего использовалась :) для ос-ов.
Кстати, да. Вот же она для чего использовалась :) для ос-ов.
Само собой не то. Депривация - то когда спишь по часа три в сутки одним махом и все. А вот если их растянуть на 4 чаза по полчаса, а еще час выкинуть - вот это уже полифазный сон.
Лунатил кстати тоже раньше. Непонятно отчего. Однажды стал двигать в доме диван, а на вопрос зачем - сказал, что мне пришла смска с указанием подвинуть диван.
Лунатил кстати тоже раньше. Непонятно отчего. Однажды стал двигать в доме диван, а на вопрос зачем - сказал, что мне пришла смска с указанием подвинуть диван.
раскрыть ветку (1)
Полифазный - замечательно, но физ. нагрузки опять же.
Я - выключал из розетки различные сетевые фильтры. Бессознательное ненавидит сетевые фильтры или то, что с ними связано, видимо :)
Я - выключал из розетки различные сетевые фильтры. Бессознательное ненавидит сетевые фильтры или то, что с ними связано, видимо :)