Как расслабляться на работе без сигарет

Мне 22. Работаю на работе поваром не так давно после учёбы (1, 5 года). Заметил что в общепите очень многие курят.Я вот тоже начал.И вот хотелось спросить у коллег,расскажите кто как умудряется снимать стресс на работе и тп. Просто когда говоришь людям что идешь курить, это ни у кого не вызывает вопросов. А как пытаешься просто присесть и отдохнуть в телефоне, то ты автоматически считаешься бездельником. Надеюсь донёс мысль, может я не один такой.