Как правильно прыгать на батуте
Всем привет! Так как в последнее время стало открываться много батутных центров, большое кол-во людей смогло приобщиться к этому замечательному виду спорта.
Ну а раз он доступен массам, значит на пикабу много тех, кто уже пробовал вставать на сетку, или только собирается это сделать. Именно для таких людей и будет сей пост.
Для начала пару слов о том, что такое батутный фристайл(именно этой разновидности прыжков обучают в большинстве батутных центров), и что надо делать чтобы чувствовать себя на батуте уверенно.
Затрудняюсь ответить когда именно появилось это направление, но уверенную форму оно смогло обрести только с большим кол-вом батутных залов со свободным посещением. Подобный зал сильно отличается от зала спортивной секции, тут нет жесткой дисциплины и какой-то одной строго определенной методики. В отличии от спортивной школы, в батутном фристайле, каждый тренер тренирует по-своему собственному наитию и способностям(вне рамок классической спортивной дисциплины, где элементы должны выполняться по конкретно-определенным правилам), да и каждый спортсмен, по-своему же развивается(т.к. обычно, люди тренируются у нескольких тренеров параллельно). Как результат - огромное разнообразие стилей, и вариантов выполнения различных элементов и комбинаций. В отличии от классических прыжков на батуте, где спортсмены выполняют прыжки в основном на ногах, во фристайле куда большее внимание уделяют прыжкам на спине и животе, что вкупе с абсолютно свободным полётом фантазии не стесненного какими-либо рамками и критериями - на выходе даёт совершенно особенный вид спорта. Сама же суть фристайла заключается не просто в выполнении строго определенных связок элементов, а построение оных свободно, и не задумываясь о том что делаешь следующим.
Чтобы прыгать на среднем уровне, надо посвящать тренировкам хотя бы 4-6 часов в неделю. Хотя научиться основным элементам, можно буквально за одно занятие. Тут всё уже зависит только от вас и тренера. А для того чтобы уметь выполнять простые элементы, достаточно посещать зал всего раз в 1-2 недели. Кстати, прыжки на батуте очень здорово приводят в тонус, т.к. напрягаются практически все мышцы тела! Стоит ли говорить о том что это очень полезно для здоровья?
При всей своей заманчивости, это достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому перед занятием необходимо всегда делать разминку. Тщательнее всего следует размять суставы и позвоночник. Небольшая растяжка так же пойдет вам на пользу.
Самое первое что стоит понять прежде чем начать прыгать - надо напрягаться. Сетка мягкая, а вы должны быть жестким. Чем сильнее напряжешься - тем проще переносить инерцию. Когда приземляешься(прибатутиваешься?) на батут, напрягаться надо примерно как Шайя, только с прямой спиной.
На выпрыге выпрямляемся уже полностью, и растягиваем себя между мысочками и макушкой.
Не вздумайте приземляться на ноги с максимальным натяжением в коленном суставе!
При падении следует группироваться. Если падаете назад - смело выставляйте спину! Главное - держать подбородок у груди, и напрягаться(а вот тут надо делать точно как Шайя, и тянуться серединой спины в сетку). И ни в коем случае не выставляйте локти!
Пост и так получается уже довольно длинным, а это ведь пока ещё только вступление/
При наличии интереса к данной теме - сделаю выпуск с объяснением базовых прыжков. Задавайте ваши вопросы в комментариях.
Баянометр ругался на ЛаБафа.