Как исправить мозг/психику обратно?⁠⁠

Долго лежала в больнице, на хирургии, ЖКТ. Без общения практически. Режим был в 7 утра подъем, в 10 вечера отбой.

С утра до 18-20 часов все друзья на работе, а потом уже мне спать хотелось. То бишь переписки с друзьями тоже "привет-пока-выздоравливай".

Чтения не было, несколько журналов. С телефона книги читать неудобно, комментировать тоже неудобно.

Больше месяца часов по 10-12 скролл ленты в вк, скролл ленты в пикабу, просмотр коротких видео.

Почти месяц дома уже, вторую неделю на работе.

Я ТЕПЕРЬ НЕ МОГУ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НИ НА ЧЕМ.

За время в больнице надобавляла в закладки фильмов, книг. Хотела смотреть, читать. Смотрю/читаю минут 10-15, задумываюсь ни о чем, теряю сюжет, перематываю в начало. Досмотрев/дочитав меньше, чем до половины, откладываю на потом. Потом вспоминаю, становится интересно, и читаю чем закончился фильм/книга в википедии.

Или мне рассказывают то, что я сама спросила. Мне интересно, опять провал и слушаю не слыша. Когда минуты две-три говорят, услышу и запомню, говорят больше - все, я здесь слушаю, но меня нет.

Что со мной, можно сделать что-то с этим?