К2 сгущает кровь⁠⁠

Знаете, я продолжительное время был привержен одному мифу (как оказалось). Его суть заключается в том, что из-за переизбытка К2 повышается густота крови и увеличивается количество тромбоцитов(это не так). И причем этот миф мне в голову подсадил врач).
Но если капнуть чуууть глубже чем просто поверить, все открывается под другим углом

Ну давайте порассуждаем на эту тему, но по порядку:
Что такое витамин K2 и для чего он, простыми словами?

Витамин K2 - это жирорастворимый витамин, вернее одна из форм витамина К.
Его ключевые функции это:

1. Помощь в свёртывании крови - выступает кофактором для активации белков необходимых для коагуляции

2. Регуляция усвоения кальция - участвует в активации белков для транспортировки кальция из крови в косную ткань ( остеокальцин, MGP)

Вот из первого пункта и вытекает миф о сгущении крови...

Но что подразумевается под сгущением?

Сгущение крови в общем понимании:
. повышение свёртываемости
. увеличение числа тромбоцитов
. увеличение вязкости крови

Отсюда вытекает:
K2 активирует факторы свертывания, что ведёт за собой больше каскад реакций и в следствии тромбы. Но здесь важно понимать пару вещей:
. К2 - это кофактор, но больше кофактора не равно неограниченно больше активности. Фермент работает в физиологических пределах, и факторы свертывания синтезируются в печени в регулируемых количествах.
. Число тромбоцитов регулируется совсем другими механизмами главный в этом тромбопоэтин. Нет прямой связи в К2 и повышении тромбоцитов.
Источник


Что нам говорят клинические исследования:

1.Рандомизированные исследования и клинические испытания не выявляют увеличения активности коагуляционных факторов или роста тромбоцитов у здоровых людей при приёме K2 (MK-7) в дозах, которые применяются в добавках.
PMID: 34115006

2. Обзоры по витаминам K подчёркивают: витамин K2 участвует в здоровье сосудов и костей, так же связывают потребление K2 с меньшим риском сосудистой кальцификации и сердечно-сосудистых событий, что прямо противоречит идее, что K2 повышает тромботический риск.
PMID: 35774605

3. Исследование от японских учёных, там давали витамин К в дозировке 45мг это 45000мкг!!!! Когда суточная дозировка по ВОЗ 90-120мкг. Участниками были женщины после менопаузы и так же пациенты с остеопорозом. Получили в результате: улучшение плотности костей и снижение риска переломов. Никаких изменений в показателях свёртываемости крови не отмечено. Побочные эффекты минимальны: изредка лёгкие реакции ЖКТ. PMID: 10750566

Но есть моменты где витамин K2 реально может влиять на свертывание!

У людей на антикоагулянтах, из разряда варфарина и подобных. Здесь изменение уровня потребления витамина K может снизить эффект антикоагуляции.
PMID: 18374199


Что имеем по итогу?
Если ты здоров и не принимаешь антикоагулянты вроде варфарина бояться K2 не нужно. Он не подобает свёртывание сверх меры, а лишь обеспечивает нормальную работу того, что и так должно работать.
Принимайте/кушайте все в меру, изучайте свой организм и будет вам счастье)

Приходите в гости
телеграмм