ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)
Многие из нас задаются вопросом, пора ли мне похудеть или я все еще могу баловать себя пирожными 🍰🍔🍟. Иногда очевидно, что у вас избыточный вес, а иногда он на грани.
Определение того, нужно ли вам худеть или нет, зависит от нескольких факторов, таких как ваш вес, рост, общее состояние здоровья и цели, которых вы хотите достичь. Важно заботиться о своем здоровье и благополучии.
Если вы не уверены, стоит ли вам худеть, можно посчитать
индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).
ИМТ — это простой расчет с использованием роста и веса человека. Формула: ИМТ = кг/м2, где кг — вес человека в килограммах, а м2 — его рост в метрах в квадрате. ИМТ 25,0 или более указывает на избыточный вес, в то время как здоровый диапазон составляет от 18,5 до 24,9.
Пример: ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Для девушки ростом 162 см и весом 60 кг формула будет выглядеть так: 60/(1,62 * 1,62) = 22,86.
ИМТ обычно используется для классификации весовых категорий у взрослых и является одним из методов оценки риска развития ожирения и связанных с ним заболеваний. Вот распространенные категории ИМТ:
Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
Ожирение: ИМТ 30 и выше.
❗️❗️❗️Важно помнить, что ИМТ является лишь приблизительным показателем и не учитывает многие факторы, такие как распределение жира в организме, соотношение мышц и жира и общее состояние здоровья.
Также следует отметить, что ИМТ оценивается по-разному у детей и подростков, поскольку он зависит от возраста и пола.
Использование ИМТ в контексте оценки здоровья и поддержания оптимального веса требует комплексного подхода, включающего консультацию врача и оценку других аспектов здорового образа жизни, таких как физическая активность и питание.
