День тридцатый⁠⁠

Главное, Спокойствие!!!

Не осуждаю конечно, но жесть жирку с таким то ростом!
Толстяк супер злодей, который упал в ведёрко с ножками KFC это ты? 😨

P.S Удачи на твоём пути! Ты все сможешь.
Булку хлеба брось, паскуда-мразь 😂

Настоящий эндокринолог - звучит гордо.

К эндокринологу ходили? Такой вес очень сложно наесть просто так

Надеюсь не обидел вас, это шоковая мотивация!
С наилучшими пожеланиями ❤️

Вы так вдохновляете 🤩
Я сейчас тоже на этом сложном пути… тяжело и хочется опустить руки, конечно.

Я с вами. Преддиабет. При росте 152 вес 66. Мне 55, поэтому Метформин по 1000 в день стала принимать. С желанием поесть вкусного борюсь изо всех сил. 2 раза в неделю аквааэробика, 2 раза лыжные прогулки по 2- 2,5 часа. Вес стоит, калорийность снижаю очень медленно, ибо могу сорваться. Так уже было. Посмотрите свой желчный на узи, иногда его состояние препятствует плавному снижению веса

Молодец! Не опускай меньше 1500, а то организм опять начнет накапливать, схема у него такая. Эффект будет такой, будешь спать как убитый по 12+ часов, для экономии жира, есть такой функционал в нашей прошивке, в какой то книге читал что пациенты просыпались среди ночи, ели еду, ложились спать, а на утро ничего не помнили. Так что тут нужен баланс.

👏👏👏 Молодец!!!!

Вам занятно, что психолог может цитировать Евангелие? Это говорит лишь о том, что человек разносторонне развит. Ну и о вашем невежестве.  Поинтересуйтесь, что значат эти строки

С наркологом в первую очередь. Они, в отличие от всех остальных, бывают бесплатными. Но тут ещё и доверия к врачам нет.

Евангелие от Матфея 7:6. Я, пожалуй, пойду из этой темы, смысла нет ее читать: прогресса не будет, а наблюдать за тем, как человек гробит свою жизнь в режиме шоу, мне неинтересно.

Эй, вы куда пропали?

Ну что, тогда запасаемся попкорном)

Удачи вам, не голодайте и не будет срывов, только низкокалорийная сытная еда

Ого, уже месяц слежу за вашими успехами, Вы молодец, я в Вас верю!!!

Понимаю. Попробуйте, вдруг не так страшно, как думается.

А почему не 2 раза по 1000?

Повышайте калорийность. Иначе вы будете топтаться на месте очень долго. У вас никакой логики вообще не прослеживается в наборе кбжу. То мало, то побольше. То вообще 1000. Вам надо жиров хотя бы граммов 80, белка около 100-120 граммов и углеводов хотя бы 200 граммов. А лучше 250. Это минимум 1900 кк. Повышайте и худеть будет легче и радостнее. То, что вам пишут наоборот сокращать - не слушайте их. Это вам надо худеть комфортно, не им. Даже если вам несказанно повезет и вы сможете сбросить десяток-другой на 1200-1400, дальше вес станет. Вы будете тогда ещё понижать калории? Вы сами знаете, какой после этого будет результат - срыв и обратный набор всего сброшенного. Только не пишите, что в вас больше не влезает еды и прочее. Раньше все влезало. Добавьте бутербродик с маслом и сыром на завтрак, горсть орехов, маслины и будет вам счастье.

Удачи.

Ждем. Вы только отчёты пишите честно

Куда с такой скоростью худеть? 1-2 кг за месяц, а вы так просто организм убиваете.

Бесполезно, ждём срыв.

А смысл в таком разговоре? У вас уже был опыт похудания на большое количество килограмм, образ мыслей при этом не поменялся.

Просто на следующем витке вы будете худеть не со 136 кг, а со 158.

Уже мильен раз ей говорили повышать. Человек кивает, говорит спасибо  и делает то, что делает. Ёжик, одним словом

1000ккл, вы третьеклассница?

Говорили и не раз. Она не слышит

А не маловат маточный калораж? 164/60 и то меньше 1200 никогда не ем

Я работаю с зависимыми 15 лет, я права. А вам удачи.

По формуле Миффлина-Сан Жеора ваша суточная норма 2330 ккал.

https://calculatorium.net/body/mifflin-st-jeor-equation

Максимально допустимый дефицит калорий для похудания – 10-20% от суточной нормы. Или не более 400-500 ккал.

В вашем случае 1864-2097 ккал – та норма калорий, которую вам нужно набирать, чтобы не было стресса для организма.

Эндокринологи задают планку в виде потери не более 10% веса за 6 месяцев с последующим удержанием. За 6 месяцев для вас допустимо сбросить не более 13,6 кг от начального веса, или не более 2,3 кг в месяц.

Сейчас вы себе вредите еще больше, чем в тот период, когда набирали избыточный вес.

Вес может увеличиваться во второй фазе цикла, перед менструацией. Это не набор жира, а задержка жидкости тканями организма. 1000 ккал, конечно, жесть. Вы РПП не боитесь заработать? В вашем случае минимум на поддержку функций организма это 1500-1600, а тут и того меньше.

Здесь нужна работа с психологом, специалистом по РПП и хорошим диетологом

И не услышит. Потому что все комментируют с точки зрения диетологии, а проблема у автора из сферы психологии: это зависимое поведение. Собственно, весь этот псевдодиетический трип - это очередной виток созависимых отношений с собой. К сожалению.