Пользователь @Rinamois любезно согласилась поработать с моим запросом в рамках Пикабу-переписки. Этот пост является инструментом для осуществления психологической работы. Возможно, когда-нибудь в будущем, возникнет направление консультирования и психотерапии, которое, в честь инструмента, будет называться "Пикабу-психология". Но это дело будущего.
Так или иначе, этот пост посвящён случаю B., как написали бы в книжке начала-середины 20 века.
Итак, есть.
Я отмечал, насколько меня хватило, все десять дней задания в когнитивном дневнике с 15-минутными интервалами. В последние дни, правда, я чего-то захворал, и потому не уверен, что описания будет достаточно - болезненные дни раньше заканчивались, а иногда и поздно начинались.
Жду дальнейших указаний.
Поначалу было весьма трудно. С самого начала нужно было найти какой-нибудь таймер или зуммер, который отбивал бы каждые 15 минут. Однако с этим хорошо справился телефон (никогда бы не подумал, что его можно так использовать). В конце срока, даже не смотря на болезнь, отслеживал 15 минут уже без всякого будильника (и промахивался только в сторону недооценки - то есть, например, от последней записи проходило 13 минут).
К концу упражнения (и после него), отмечаю, что задаюсь вопросами о том, что делаю, думаю, чувствую, ощущаю, что должен бы делать, что мне мешает, что мне помогает - намного чаще, чем раз в 15 минут. Появился интересный эффект - ситуации, которые раньше субъективно "тянулись" (очередь в поликлинике, например) перестали казаться прям уж такими "тянущимися". Ситуации, которые раньше "слишком быстро пролетали" (чтение интересной книги, например) перестали "пролетать".
Очень и очень сильно помогало то, что записанные данные нужно было отправлять другому человеку. Не уверен, что выдержал бы срок, если бы выполнял это упражнение полностью самостоятельно.
Расскажете потом, что вам в ответ написали?
Расскажу, насколько смогу самораскрыться и насколько не будет возражать @Rinamois.
Лига психотерапии
5.5K постов26.1K подписчиков
Правила сообщества
Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.
Задавайте любое количество уточняющих вопросов.
Ведите диалог уважительно.
Лучшие посты Лиги
Все посты и обсуждения по датам
Онлайн сейчас и за последние сутки
Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.