Оставьте свою телегу, пожалуйста. Ж, 36, 100кг, анамнез размером с трехтомник войны и мир. Очень хочу на ручки и кусочек тортика найти единомышленницу, чтобы взаимно мотивировать друг друга на результат.
Напрочь исключите все мучное и сладкое. Это для начала. И воду пейте чаще. Ходить начните каждый день хоть по сколько, любым темпом, хоть по 1 км. Потом втянетесь.
Та ну. Резкая смена рациона ведёт к срывам. Надо ппоставить приложение fat secret, например. Ввести рост, вес, поставить цель на похудение, там выдадут норму калорий без стресса. Не то что прям 1500, а комфортную. можно есть всё, но в рамках калоража, постепенно переходя на продукты с низким гликемическим индексом и уменьшая. И воды много пить. И ходить много, на ютубе полно роликов, как ходить дома.
Эти блядские каллории надо считать тоже - тот ещё гемор Ну так же как выше пишут- хотя бы 1 км ходите - потом втянитесь. Понятно что просчитываение - это возможно, но для людей, которые на этом не повернуты - для среднестата - это немыслимо. Надо тоже втянуться и дальше уже считать не надо, по опыту уже прикидывать. Кмк для начала надо просто забросить сахар и если есть алкоголь, то алкоголь - дальше легко понять, что в коле и сладком хлебе есть сахар и не есть нихуя этой залупы - так проще для понимания, а про - больше ходить, все ходят столько сколько нужно. Я считаю такую рекомендацию лучшей для не искушённого пользователя своего тела.
Неа. Именно то что надо считать - дисциплинирует. Я прекрасно и так знаю, сколько в том или ином хавчике калоража. И на глазок могу без труда с погрешностью в 50-100 рассчитать сколько "обойдется "обед. Но это не помогает) Ты все равно будешь перекусывать и забывать. А если досконально записывать каждую крошку - будет срабатывать стоп-сигнал. Проверено на себе)
А ходьба помогает - но очень неторопливо. И ходить надо МНОГО. Втянуться с километра не вариант. Спорт же вообще мимо - фигура улучшается, мышцы появляются, жир практически не уходит.
Вы на начальные данные человека посмотрите. Это вы на глазок все уже можете измерить, у вас опыт есть. А там хоть как-то бы начать это колесо раскручивать. И километр большими шагами в спортивной одежде - это уже будет ого какое достижение. Ну и нагрузка на суставы никуда не делась, это учитывать надо. А вот как втянется, тогда потом всё и начнется.
Мало ли, представляете, может быть гормональное в том числе. Там и хочешь быть худой, а организм уже не умеет жир адекватно сжигать затраченным усилиям и дефицитам калорий
Почитайте пожалуйста про гипотериоз. Организм перестает уметь сжигать жир. Он ему нужен как источник энергии, потому что при гипотериозе человек страдает от того, что ему не хватает энергии, сил. У здоровых людей энергия не из жира. Это компенсаторные способности организма так работают. Замедляется метаболизм.
Даже профессиональные фитнес тренеры могут сказать, что их жизнь до и после это две разных жизни. Что уже недостаточно сжигать столько то калорий в зале и есть столько-то калорий, чтобы добиться какого-то прогнозируемого результата. Просто уже это так не работает. И нужно пахать как лошадь и все равно не достигнешь того идеала, которого бы достиг без болезни.
Один хрен. При большом лишнем весе лотерея в распределении жира. Эндокринолог мне сказала, что питаться надо по схеме диабетиков. Диабета нет. Но, у меня желчный и плохая усвояемость всего полезного. Холестерин и железо низкое. От зелени сру, как утка. Щитовидка в норме. Одни врачи говорят, что нужно дробное питание малыми порциями по 6 раз в день. Другие, что нужно четко 3 раза в день, без перекусов. Голодать нельзя совсем из-за проблем. А психологически мне легче не есть, чем есть по графику и разнообразно-полезно. И постоянно готовить готовить готовить. Себе отдельно, т.к. муж не страдает лишним весом и физически выматывается на работе. Нет времени на это. И желания тоже нет. Не хочу, чтобы последнее свободное время уходило на плиту. На столе номер 5п и 5 посидела месяца полтора. Сбросила 5 кг веса и почти падала в обморок из-за железодефицитной анемии. Ну, блэ. Хочу уже корм для человеков, как у собак и кошек. Сбалансированный и полнорационный. И что там еще пишут обычно на пакете... Алкоголь я не употребляю. Валерьянка вызывает радость только у наших котов. Медитировать и тем самым разгружать психику не получается. Отключилась от реальности и что нибудь случилось.)) Последние лет 5 жизнь держит в тонусе, сука. Как уровни в тетрисе. Долбаные фигурки падают все быстрее и быстрее. Я с рождения толстая. Вес от меня никуда далеко не уйдет. В спортзале приобретаю прекрасную мышечную массу за короткий срок. Это удручает. Я не хочу быть халком.)) А так я просто мягонькая и тепленькая и все меня любят. Муж прижмется, коты залезут сверху и лежим морально и физически выхуеваем. Нет у меня пока цели похудеть. Вам желаю психологической устойчивости, силы воли и достичь результатов.)
Мы худеем!
5.6K постов22.3K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.