Бросил,блин(⁠⁠

Наверное, я такой не один) В общем, мне 37 лет,курил с 17 до 30 сигареты, потом бросил,начал курить айкос. И вот,1 декабря 2024 решил что больше не курю ничего. После этого мой вес начал расти. Я был 168-62, сегодня 05.03.25 мой вес 68кг. Появился живот, меня это бесит. Я играю в хоккей регулярно,2 тренировки в неделю стабильно. По выходным могу выпить пива ,в рамках разумного , 2-3 бутылки 0,5. Но так было и до того как бросил. Как остановить рост веса,или компенсировать еще большим количеством тренировок? Или может я стал больше есть,т.к. работа офисная, раньше перекуры по расписанию, раз в 2 часа, сейчас, кофеек, печеньки. Но и раньше ведь было все это. Не понимаю....