Очередной раз бросил курить 12 июня. Два месяца всё было нормально. И в который раз наступил момент, когда стал набираться вес. За последних две недели, с 92 до 101. Позавчера решил ограничить себя в еде. Ушел на сутки со 101 кг. Пришел с работы
Купил капусту, буду есть капусту и яблоки, нет хлебу, жиру, но для нормального сна
Короче буду худеть. Как станет меньше 92 кг. , напишу. Извиняйте за грамматику.
2 года как бросил курить. Попытки "меньше есть" особо результата не приносят, т.к. ты пару дней на диете, а потом срыв - набираешь всё обратно с плюсом )
Надо четкий план, сытный и подходящий по калорийности к твоему образу жизни.
Я, например, стал стараться меньше есть в целом, меньше жиров, убрал все сладкие напитки, мороженное, булки и т.п. И все равно это мало давало, вес гуляет в одних пределах.
И только составив (с помощью ИИ) свое меню, сбалансировав его по белкам, жирам и углеводам, я начал видеть результат.
Проблема в том, что съев яблоко и капусту ты на какое-то время почувствуешь сытость, но она быстро уйдет и опять начнется ныряние в холодильник. Кроме того при отсутствии белка и углеводов ты начнешь терять мышечную массу, что очень не рекомендуется. Повысится утомляемость и т.д. Не забивайте на правильно сформированный план питания, от этого многое зависит
