Боль в спине из-за плохой осанки⁠⁠

Есть распространённое мнение, что кифотическая или округлая верхняя часть спины, которую называют «плохой осанкой» вызывает боль в спине. На самом деле, не всё так просто. То, что изменение положения тела может изменить ощущение боли и скованности, не говорит о том, что причина боли – это «плохая осанка», а лекарство – это «новая поза». Так же как и «неправильная» сидячая или стоячая поза – это не всегда плохо и вредно. Всегда было интересно, если отклонение от естественного положения позвоночника – это плохо, то почему он от природы у нас не зафиксирован?

Систематический обзор систематических обзоров говорит о том, что нет единого мнения о причинно-следственной связи между положением позвоночника или физическим воздействием и болью в пояснице [1].

Систематический обзор и метаанализ 43 исследований пришёл к выводу, что люди с болью в пояснице хоть и имеют сниженный диапазон движения в пояснице, но привело ли именно это к боли – неизвестно [2].

В целом, исправление осанки, как во время сидения, стояния, так и во время движения, НЕ ГАРАНТИРУЕТ уменьшение боли в спине [3, 4].

Более того, иногда даже поддержание «правильной» позы может потребовать бОльших усилий и может быть более неудобным, чем другие позы [5].

Осанка сильно варьируется у людей с болями в спине и без неё, то есть эта вариабельность не предсказуема и не отражает индивидуальную специфическую поведенческую модель [6]. Условно говоря, нет плохой или хорошей осанки, она может быть просто РАЗНОЙ.

Исследование на 610 женщинах в возрасте 65-90 лет не обнаружило НИКАКОЙ связи между тяжестью кифоза и уровнем боли или инвалидности [7].

Систематический обзор, включающий 54 исследований (более 20 000 человек) говорит о том, что нет «убедительных доказательств какой-либо связи между сагиттальными искривлениями позвоночника и какими-либо последствиями для здоровья, включая боль в позвоночнике [8].

Выводы:
- боль в спине очень распространена, но нет доказательств того, что это происходит именно из-за «плохой» осанки. Её исправление не всегда влияет на боль;
- спина может болеть и у людей с «хорошей» осанкой, а может и не болеть у людей с «плохой» осанкой;
- речь не о том, что нужно ходить «горбатым», а о том, что всё это множество курсов и семинаров по исправлению осанки – не всегда то, что вам нужно. Истинная причина боли может скрываться в других вещах.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety