23 февраля, качаю ноги как всегда⁠⁠

Здравствуйте «тупые» качки, накачанные мужики, саркаплазматические «бройлерные» бычки, диетические и откормленные «курочки», все диванные «войска», всех с 23 февраля поздравляю я.

Я служил в стройбате, если че...

Спросите сам то кто? Отвечаю: «думаю что где-то между ними - посередине»

И так. Сегодня вторник и ты дома одна, я тебе звоню - Кай Метов - позишн намбэ туу. Но, я в спортзал иду.

Делаем ноги. Делаем с предварительным утомлением разгибания и сгибания, по три подхода по 15 раз. Это раз.

Далее жим ногами к верх ногами, все по пятнадцать раз.

И вот основное упражнение - приседание, тоже все на 15. Вес под себя подбираете.

Пятое упражнение приседание в гакке - именно так - не как все, а обратным ракурсом по десять раз в два подхода. Да.

А в окончании румынская тяга для бицепса бедра, да, чтоб растянулась - надулась.

Можно ещё добавить икры, потянуть голеностопы, но, это вы уж сами решайте - продолжайте.

В общем я накачался, у меня хорошее настроение, передаю вам это видеоуведомление.

23.02.2021 ТФ это где в Люблино но, есть ещё много где.