Замкнутый круг депрессии
Сегодня на консультации новый клиент попросил описать, как выглядит депрессия. В ответ сказал, что так живет подавляющее большинство. К сожалению так оно и есть.
Всё не хорошо, всё не плохо. Всё обычно и буднично. Эмоций минимум.
Вечером тяжело заснуть. С утра тяжело проснуться. Будильник сначала хочется взорвать, а потом постепенно перестаешь его слышать.
Пол ночи ворочаешься. А как только глубокого уснул, то уже пора вставать
Первая мысль после пробуждения -
заебало(что-то как-то не радостно)Тошно ходить на свою работу. Видеть и общаться там ни с кем не хочется
В теле тотальная слабость. Можно временами быть физически бодрым, но тратить силы ни на что не хочется особо.
Можно уже осознавать, что здоровье / карьера / отношения пошли куда-то не туда, но желания что-то с этим делать почему-то нет.
Перед сном водопад мыслей полных боли, безнадеги и безвыходности. Из разряда "я неудачник, ничего у меня не получается и не получится, ничего уже не изменить и так далее."
Временами могут возникать мысли, а могут и не возникать -
лучше б сдохнуть уже и в том же духеНадежда, что что-то можно в этой ситуации изменить исчезает
Вот так часто выглядит депрессия. Живешь свою жизнь, живешь, вроде ровно все. Но только радости нет, желаний нет и целей нет. И сил на то, чтобы они появились, тоже нет.
Писала об этом в моем тг вот тут. Схематично это примерно так:
Замкнутый круг депрессии
Ловушка заключается в том, что всё, что может помочь выйти из этого состояния просто не интересует!
Я в своей практике часто работаю с негативными состояниями. Вот здесь опубликовала бесплатный тест на уровень депрессии Бернса. Тест из 25 вопросов на 3 минуты максимум. Пройдите, если актуально. Это очень важно - знать и понимать свое состояние.
Если вы уже знаете, что находитесь в депрессии и у вас есть вопросы к практикующему психологу, то можете задать его в форме по этой ссылке. Я буду постепенно (по мере загруженности) на них отвечать (авторы анонимны) и раз в неделю делать отдельный пост с ответами здесь.
В следующем посте через пару дней расскажу о химическом дисбалансе в мозге, который вызывает депрессию.
Всем побольше радости и удовольствия от жизни!