Ответ на пост «Про спортзал. КБЖУ и похудение»
И снова сухая теория "как должно быть" и "как похудеть, если вы уже похудели".
Я ещё ни разу не встречал по-настоящему полезного гайда "как НАЧАТЬ худеть", зато каждый второй пытается втюхать "новую" программу тренировок и "секреты" питания.
Имеем условного хряка 150кг, курит, пьёт пиво каждый день, жрёт чипсы, пьёт 2 литра газировки в день, стрессовая работа, вечером смотрит аниме лёжа на диване (простите, анимешники, это необходимо для образа). Этот хряк прочитал пост автора и на следующий день бросил пить пиво и газировку, курить и начал заниматься спортом. Ставим ставки на сколько хватит нашего гипотетического хряка: 1 месяц, 1 неделя, 1 день или 1 час.
Вспомните как вы бухаете. Вы залпом выпиваете 3 литра пива или потягиваете весь вечер?
Вы, когда включаете фильм - сразу мотаете на середину или смотрите с начала?
Вы, когда готовите - целую луковицу сразу кидаете на сковороду?
Каждое действие, особенно похудение, начинается с малого. Как минимум, наш хряк должен познать "что теперь есть похудение?". А похудение - это не цель, для хряка это теперь путь на всю жизнь. Нельзя похудеть и вернуться к прежнему образу жизни. Если он разжирел - он проиграл в генетическую лотерею, и если хочет быть худым - он теперь худеешь всегда.
Так что же должен делать наш хряк? Ну в первую очередь бежать к так сильно любимому нашими ширококостными эндокринологу. Определить, что он жирный, потому что ленивый уёбок либо потому что он больной ленивый уёбок. И только тогда начинаем худеть.
И тут наш персональный тренер whiteman1 утверждает, что хряк должен начать считать калории, за что, дорогой друг, я бы тебя обоссал. Это как первокласснику вручить Каренину и дать задание провести анализ персонажа. Хряк должен начать с анализа своего поведения, своего ритма жизни и составить, как это нынче модно говорить, "дорожную карту", благо сейчас есть доступные нейросети в помощь. Наш персонаж первые пару месяцев только готовит плацдарм для начала похудения:
1 неделя. Курить 10 сигарет в день, 1 банка пива в день.
2 неделя. Отказаться от чипсов. 1,5 литра газировки в день
3 неделя. Курить 7 сигарет в день, 1 банка пива в 2 дня.
4 неделя... ну вы поняли :)
О ЧУДО! ХРЯК НАЧАЛ СБРАСЫВАТЬ ПЕРВЫЕ КИЛОГРАММЫ!!!111адынадын
Эндокринолог наверняка сказал хряку, что его уровень кортизола в 5-10 раз выше нормы. Тут уже у каждого свой путь: кто-то придёт к дудеизму, кто-то к психологу, кто-то к Мастеру Муси и юри кампу.
Через 2 месяца наш хряк курит по-минимуму или уже бросил, иногда выпивает баночку пива с чипсиками под новую серию ванписа, почти отказался от газировки и учится радоваться жизни. И вот только теперь он задумывается о своём питании.
По совету whiteman1 он начинает считать калории... и всё :) На первые пару недель всё. Сначала надо понять как много ты жрёшь и медленно снижать потребление по 100-200 дневных калорий каждую неделю. Были это условные 3500, значит примерно 2 месяца уйдёт чтобы дойти до 2к. И вот только тогда, когда он уже хряк весом 130-140кг он начинает читать пост whiteman1 и что-то делать со своим питанием.
Всем удачи в ваших начинаниях :)
