girafa2006

Хочу сбросить 20 кг. Возраст 49, Ж.
Установила приложение для подсчёта калорий. Купила подписку на год.
Цель с 92 до 71кг, без физических нагрузок, кроме обычных. Приложение обещает к февралю результат.
Наросли килограммы за 15 лет.
Поддержите.

Фото пока не будет. Но на вид не ужас-ужас, рост высокий скрывает жир, но здоровье уже ощутимо ухудшилось из-за веса. Боюсь диабета. Потому что наследственность.
Раньше не худела никогда. Последние 10 лет только мечтала. А в молодости ела, что хотела и не поправлялась. В юности была тростинка. Дразнили ДСП.
Кому иинтересно похудение без физических нагрузок вообще, напишу что изменилось:
1. Я стала вести дневник питания в приложении. Поняла, какие продукты самые калорийные.
2. Режим у меня как был сложный, так и остался. Ем, когда придётся, просто считаю калории.
3. Я не ограничиваю никакие продукты. Просто считаю калории. Заметила, что стала делать выбор в пользу более здоровых продуктов. Если можно съесть хлеб или салат, приходится выбирать салат. Конфету или фрукт-будет фрукт. Раньше бы я съела и то и то.
После - 10кг опять напишу.