Уже давно доказано – оргазм не только приятен, но и весьма полезен для женского здоровья. В процессе разрядки вырабатываются повышенные дозы гормонов – эстрогена и тестостерона. Благодаря этому улучшается работа и состояние костных и мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы. Женщина выглядит моложе. А люди, регулярно занимающиеся сексом, реже болеют гриппом, простудой и депрессиями.
Быть фригидной нынче немодно. Поэтому многие женщины, насмотревшись эротических фильмов и начитавшись любовных романов, старательно изображают в постели тигриц и нимфоманок. И только самым близким подружкам в минуту особого откровения могут признаться: он, оргазм, конечно, посещает иногда, но так редко! Кстати, фригидность, в которой тайно себя подозревают некоторые неудовлетворенные барышни – явление довольно редкое.
В ТЕМУ: Как построить гармоничные отношения: 10 техник
Так почему же, согласно статистике, только 20% женщин полностью довольны качеством своей сексуальной жизни? Оказывается, несмотря на то, что мы регулярно занимаемся сексом и довольно-таки часто при этом испытываем удовольствие, мало себе представляем, что же это за зверь такой – женский оргазм? От чего он зависит? И почему, в конце концов, это столь непредсказуемое явление? Попробуем в этом разобраться.
Какой он бывает
Ученые, особенно американцы, очень любят проводить научные исследования такого интимного вопроса, как дамский оргазм. Результатами их изысканий мы и воспользуемся.
В ТЕМУ: Как научить мужчину хорошо заниматься сексом
Говоря по-научному, оргазм – это равномерные и постепенно угасающие спазмы женских половых органов, которые происходят с периодичностью в 2-3 сек. Общая продолжительность разрядки может быть разной – от десятков секунд до 1-2 минут. Основная особенность женского оргазма – его множественность. Это означает, что сразу после первого оргазма мы способны тут же испытать вторую волну, затем третью и так далее – пока не насытимся. Мужчинам такое удовольствие не под силу!
Оргазм бывает трех видов – клиторный, вагинальный и вневагинальный. Правда, испытывает все три вида удовольствия не всякая женщина. И не потому, что не способна – просто не научилась. Что ж, попробуем восполнить этот пробел!
Клиторный присущ большинству женщин, он вызывается путем стимуляции лобка и клитора. Есть одно правило: чем больше внимания в прелюдии уделено этим областям, тем ярче оргазм. Проверенный и надежный метод достижения клиторного оргазма — мастурбация.
Как его достичь: во время полового акта сдвинь ноги как можно плотнее, тогда вульва станет теснее обхватывать пенис, и клитор будет стимулироваться через малые половые губы. Можно попросить партнера о дополнительных ласках этого деликатного органа – языком или пальцами. Еще один совет: иногда долгожданный оргазм не наступает из-за недостатка смазки. В этом случае попроси партнера потереть головкой возбужденного члена о клитор.
Вагинальный оргазм вызван сокращением мышц влагалища. Сексологами подмечено: чем быстрее действует партнер, тем скоротечней женское удовольствие. А вот если он двигается размеренно, не торопясь – оргазм продлится дольше!
Как его достичь: прежде всего – тренируй мышцы влагалища, ведь именно они отвечают за полноту удовольствия при вагинальном оргазме. Включи в комплекс утренней зарядки несложное упражнение: сжимай и разжимай мышцы влагалища, начни с 2-3 повторений, постепенно увеличив их количество до пятнадцати. Во время полового акта напряги эти деликатные мышцы, слегка приподняв таз – оргазм будет намного ярче!
Как это ни печально, сила вагинального оргазма напрямую зависит от длины полового члена твоего партнера. Если любимый не может похвастать фантастическими размерами пениса, дай ему понять, что тебе нравятся частые фрикции. Или освой позицию «наездница».
Внегенитальный, к сожалению, доступен не всем: его может испытать, по мнению специалистов, одна из десяти женщин. Такие сверхтемпераментные особы могут получить наслаждение от одного-единственного пламенного взора или легкого прикосновения к мужчине.
Как его достичь: мы не можем гарантировать, что у тебя получится довести себя до оргазма, гладя мужчину. Однако никто тебе не мешает подключить воображение: поглаживая его руку, представь себя в его объятиях, со всеми вытекающими последствиями. Наверняка по телу прокатится приятная волна возбуждения.
Интересная статистика
25 % женщин никогда не испытывали оргазм
25 % – обычно его симулируют
10 % – ненасытные нимфоманки
5 % – полностью равнодушны к сексу
10 % женщин могут получить удовольствие только в компании... другой женщины
Наедине с собой
Как бы ни старался твой партнер, пытаясь удовлетворить тебя по полной, у него может ничего не получиться – если ты сама не подскажешь ему верный путь к своему оргазму. А для этого тебе необходимо лучше узнать свои собственные сексуальные предпочтения. Лучше проводить такие секс-опыты наедине с собой. Ты научишься различать сигналы своего тела, контролировать силу и продолжительность оргазма путем тренировок.
Эту технику предложила Барбара Кислинг, практикующий сексолог, автор бестселлеров «Язык секса. Как завести друг друга в постели» и «Как стать дрянной девчонкой в постели. Руководство для хороших девочек».
Это упражнение называется "Достижение кульминации".
Итак, перво-наперво необходимо успокоиться. Прими расслабляющую ванну, включи приятную музыку или просто спокойно полежи на кровати.
Следи за своим дыханием: делай глубокие вдохи через рот, выдохи – через нос. Проведи несколько минут, сосредоточась на дыхании.
Начни ласкать себя. Поглаживая шею, грудь, половые органы, следи за своими ощущениями: насколько тебе приятны прикосновения к разным частям тела. Не ставь задачи непременно возбудиться, главное – чтобы эти ласки были тебе приятны.
Начни мастурбировать. Однако не пытайся быстро достичь результата: дело в том, что все мы – разные, и время, необходимое для достижения удовлетворения нам требуется различное.
Как только ты почувствуешь, что начинаешь заводиться, – остановись. Вновь подыши, глубоко и ровно, почувствуй, как возбуждение понемногу спадает. Немного успокоившись, начинай опять мастурбировать. Возбуждай себя до того момента, пока не станет выделяться смазка.
Вновь остановись, сосредоточься на дыхании. Понаблюдай за собой: может ли возбуждение само собой, без твоей помощи, подниматься или угасать в течение 4-5 минут?
Опять займись самоудовлетворением: ты почти достигла оргазма! Как только почувствуешь, что финишируешь, начинай дышать быстро-быстро, это поможет получить максимум удовольствия.
Барбара предупреждает: не стоит такие занятия превращать в нудную обязанность, ведь твоя цель – удовольствие, за такое дело надо браться только с настроением и желанием!
как достичь оргазм
Точка G, AFE-зона и другие прелести
В общем-то, точка G – это такой себе бином Ньютона: все о ней наслышаны, а вот что это конкретно и где именно находится – как-то не очень понятно. Открыл эту загадочную точку, конечно же, мужчина. Немецкий гинеколог Графенберг доказал, что, стимулируя небольшой участок на верхней стенке влагалища, женщина может получить незабываемое удовольствие.
В ТЕМУ: Как говорить с мужчиной о сексе
Оргазм, достигнутый при помощи точки G, ученые-медики относят к маточному оргазму, так как в этот момент происходит сокращение мышц паха и матки.
Главный вопрос: как ее найти? Исследуй свое тело в расслабленном состоянии: сглаженное полушарие размером 1-3 см, находящееся в 5 см от входа во влагалище, ребристое или слегка жесткое на ощупь, и есть точка G. Кстати, кое в чем немец все-таки ошибался: далеко не у всех женщин стимуляция этой области вызывает сексуальную разрядку. Но попробовать стоит!
Наш совет: одна из самых удобных поз для стимуляции точки G – в позиции женщина снизу (не забудь положить подушку под поясницу). Мужчина, вводя пенис, должен стараться воздействовать на ту область влагалища, которая находится прямо под животом партнерши. Или попробуй коленно-локтевую позицию: стоя на кровати, обопрись на локти и колени, партнер при этом входит сзади.
Однако точка G – не единственное любопытное местечко в нашем организме! Малазийский сексолог Чуа Чи Ан утверждает, что есть некая AFE-зона (сокращенное название anterior fornix erotic zone – эротическая зона переднего свода). Вроде бы это место, богатое нервными окончаниями, способно приносить восхитительные ощущения. Найти ее не так-то просто: она располагается на передней стенке вагины, ближе к шейке матки. Но во время восхитительного секса, да еще и если твой партнер обладает мужским достоинством приличного размера, он наверняка не раз доводил тебя до экстаза прикасаясь к этому месту. Нет? Исправляем промах!
Наш совет: ляг на живот, положи под бедра маленькую подушку, пусть партнер будет сверху. Очень важно, чтобы его движения были медленными и осторожными: есть незначительный риск травмировать шейку матки. Также попробуй позу "женщина сверху", только сядь спиной к партнеру, откинься назад и совершай медленные волнообразные движения. Если плавные и неспешные движения тебя заводят, поздравляем: вы добрались до этой загадочной AFE-зоны!
Прописные истины
Ну и напоследок хотелось бы напомнить о вещах, которые ты, в общем-то, и так знаешь, но как-то в суете повседневной жизни забываешь. Качественный секс – спутники гармоничной сексуальной жизни, условия, при которых ты максимально расслаблена и готова к удовольствиям.
Расслабление. Стресс мешает интимной жизни – это доказано. Поэтому, если у тебя на работе неприятности, непорядок с финансами или ссоры с коллегами, оставь все проблемы за порогом спальни. Тебе помогут ароматы иланг-иланга или сандалового дерева, бокал вина или расслабляющий массаж. Кстати, привести в порядок нервы можно и при помощи несложной монотонной домашней работы или рукоделия. Только не увлекайся: 15 минут вышивания будет вполне достаточно!
Эротические мысли. Обменяйся с любимым несколькими игривыми фразами или вспомни яркий эпизод из своей интимной жизни. Если твоя голова будет занята сексуальными глупостями, ты начнешь возбуждаться еще до того, как обменяешься первым поцелуем с партнером.
Разнообразие. Прочь монотонность! Как только почувствуешь, что потеряла остроту восприятия, предложи партнеру сменить позу или разнообразить движения. Тем более что на твоем теле есть еще столько неисследованных эрогенных зон – скучать некогда!
Увлажнение. Частенько мы не можем достичь оргазма всего лишь из-за того, что наш организм не вырабатывает достаточного количества естественной смазки. На всякий случай запасись лубрикантом.
20 способов достичь оргазм
А как у них?
По сравнению с женским, мужской оргазм – штука понятная и простая. Процесс мужского удовлетворения можно разделить на несколько стадий.
Стадия возбуждения: прилив крови, эрекция, ускорение сердцебиения, увеличение в размере яичек, возбуждение сосков.
Фаза плато: дальнейшее увеличение размера пениса и яичек, полное поднятие яичек, багряный цвет головки (бывает не у всех).
Фаза оргазма: сперма выбрасывается из семявыносящего протока, семенных пузырьков и предстательной железы, скапливаясь в основании мочеиспускательного канала рядом с простатой. Потом происходит тонический спазм мышц, увеличение кровяного давления и частоты дыхания, плотное закрытие сфинктера мочевого пузыря, ритмичные сокращения простаты и, наконец, – выброс спермы. Мужчина ощущает некоторую затуманенность сознания.
Фаза разрешения: потеря эрекции, опускание яичек и расслабление мошонки, приостановка мышечных спазмов и прилива крови, понижение сердечного ритма и кровяного давления. Многие в этот момент засыпают – это тоже естественная реакция.
