Как я перестал быть дрыщом
Pikabu читаю давно. За это время видел много постов про то, как целеустремленные толстяки превращаются в стройняшек. За всех экс-толстяков я сильно рад, но у меня история другая.
В 18 лет я весил 68 кг, с тех пор вес мой сильно не менялся. Не так и много для рослого парня вроде меня (192 см). Индекс массы тела можете сами посчитать. Любой визит к врачу порождал сочувствующие взгляды в духе "дрыщ-то какой, прости Господи".
Недостаток массы жить сильно не мешал. Помню подтягивался я раз 25. Мы с двоюродным братом часто играли в лесенку и доходили до 10, потом обратно. Получалось 100 раз за 20 минут. Руки висели как плети, после такого я и раза подтянуться больше не мог. Забавные были ощущения. Помимо этого, время от времени ходил в тренажерку. Без особых успехов, "что был, что не был".
В июне 2014 я сильно заболел. Лежал в постели с температурой 39 и громко охреневал. Кашель был такой, что легкие наружу просились. До этого не припомню, чтобы болел так сильно. Я конечно был дрыщом, но считал, что я дрыщ спортивный. А тут такое. Не буду тут распространяться про особенности финского здравоохранения. В итоге я выздоровел. Но как оказалось ненадолго. В июле я снова заболел.
Меня стали посещать мысли о том, что может я болею, потому что мой вполне себе бодрый дух сидит в крайне немощном теле. Я решил, что пора бы заняться собой всерьез. У одного моего клиента нашелся брат, который работает персональным тренером. Я с ним связался, договорились встретиться и все обсудить.
Перед встречей тренер попросил меня составить дневник питания. Можете сами посмотреть как замечательно я питался. Оставлю в комментах ссылку на заметку в Evernote.
Для меня было нормой придти домой в пятницу и после напряженной рабочей недели слопать плитку молочного шоколада (финский Fazer да из холодильника это просто песня), закинуться пиццой с пепперони грамм на 400 и залить все это вкуснейшим соком. Работа у меня была с ненормированными часами, поэтому иногда вместо нормального обеда приходилось питаться всякими крекерами и запивать их кофе или водой с сиропом. В добавок ко всему в то время я был ленивой задницей кулинарии и активно затаривался готовыми обедами. И где только был мой мозг?
На первой встрече с тренером заполняли анкету, записывали мои пожелания и прошлые спортивные успехи. Помню в анкете была графа "Сколько килограмм хочешь набрать?". Я дрожащей рукой написал 5-10кг. Сейчас я вешу уже 84 кг и себя 68 килограммового вспоминаю слегка отвлеченно.
Тренер с самого начала дал понять, что зал для меня это 30% успеха, а вот питание остальные 70%. Как же трудно было начать питаться правильно и отказаться от всех вкусняшек, что прочно вошли в мою жизнь. Делал это постепенно, каждый день/неделю "сливал" какой-то вредный продукт. Дольше всего у меня продержался сок, вкусный был собака.
Помню как доказывал тренеру, что завтраки и ужины я ем нормальные, а вот обеды ну никак не могу, работа и все такое, как я буду с этими коробушками на работу таскаться. Теперь уже как 1.5 года ношу еду с собой, с вечера готовлю и не жалуюсь. Полюбил авокадо, брокколи и цветную капусту (раньше терпеть не мог), стал есть цельнозерновые макароны (обычные для меня теперь по вкусу на уровне ваты). И творожки, куда без них. Я живу в Финляндии, с молочкой тут все в порядке. Всем советую попробовать творожок Skyr, там масса разных вкусов и много протеина. Многих друзей-знакомых на него подсадил, все в восторге. Ниже фото плюс-минус стандартного холодильника
Первая тренировочная неделя была по фильму "Солдат Джейн" только со мной в главной роли. Мне казалось, что я весь состою из молочной кислоты, мышцы болели так, что я с трудом руль поворачивал.
Было слегка неуютно орудовать девчачьими гантельками и полупустым грифом, когда вокруг ходят вполне себе подкачанные парни-мужики. Но я себе сразу сказал, что ни с кем не соревнуюсь, есть цель, надо к ней идти-бежать-ползти, пофиг как. В самом начале моя коллега (та еще фитоняша) мне говорила, что зал это не твое, мол иди в настольный теннис играй или книжки читай, это у тебя хорошо получается. Через пол года она умолкла. Это я к тому, чтобы вы таких доброхотов смело слали лесом.
Полностью поменял свой режим, стал ложиться строго до 12, идеально в 11. Раньше помню залипал на World of Tanks и мог до 2-3 часов ночи нагибать раков и взрывать всяческие боеукладки. Многим думаю знакомо чувство, когда "еще каточку" превращается в тотальное залипалово, и как-будто не мне к 9 на работу.
За время своих тренировок я успел сменить гардероб 3 раза. Похоже, что на пути к заветным 90 придется сменить еще разок. Сейчас у меня пара джинс и футболки, костюмы и дорогие вещи не покупаю, все равно вырасту. Как же было приятно первый раз откинуть в сторону М и взять L. Зимой планирую переходить на XL.
Взвешивание теперь мое любимое занятие, приятно смотреть как упорные тренировки делают меня больше. Хотя у меня теперь фобия в легкой форме, боюсь снова стать дрыщом. Прошлой весной подхватил какой-то дурацкий желудочный грипп и в буквальном смысле за неделю слил 4 килограмма. Был 80, стал 76. Деморализовало не то слово.
Вообще мой путь от 68 к 84 кг был довольно извилистым. Вес мне набирать довольно сложно, особенно летом. Изначально решил не фармить, запотеть натурально. Периодически выхожу на "плато" и вес стоит в течение месяца. Или, например, приезжаю в Питер и заболеваю. В общем все как у людей. Но общая динамика позитивная, хочу к этому Новому Году вплотную подобраться к 90.
Сейчас хожу в зал через день. Один тренировочный цикл — 4 тренировки на разные группы мышц. 1 — грудь/спина, 2 — плечи, 3 — руки, 4 — ноги. Мне нравится и результаты постоянно растут, но думаю через месяц надо будет программу сменить, чтобы мышцы не привыкали. Как говорит мой тренер периодически «мышцы надо шокировать».
Ну и на закуску мои фотографии за последние 2 года. Первая так себе, но надо было с чего-то начинать. Всем спасибо, кто дочитал. Если есть вопросы — задавайте.
