EMEraldish

Всех приветствую. У меня хроническая бессонница(была?) и что я с ней только не пытался сделать, а именно: обращался к терапевту/психотерапевту/неврологу/сомнологу(который отправлял ещё к какому-то специалисту). Всё это не помогло.
И это малый спектр того, как я пытался вернуть сон.

В один прекрасный момент наткнулся ещё на один способ(кето диета и изменение уклада жизни) и решил попробовать. За первую неделю никаких улучшений сна, но самочувствие улучшилось. Начали исчезать многие проблемы, преследовавшие годами. Хоть сон и не возвращался, я продолжал ей следовать и получал все её блага.
И, в один замечательнейший момент, всё изменилось. Я выспался! Вот взаправду. Уснул вечером(ложусь около 22:30 стабильно) и проснулся в районе 7 утра. И знаете это чувство, когда ты полностью отдохнувший? В блаженной неге ты в своей постели выбираешь разные позы и каждая из них удобнее предыдущей. Ты просыпаешься по пол часа и наслаждаешься каждым днём. Всё было прекрасно, я добился того чего хотел. НО! И вот тут вступает в силу сабж.

Шумят соседи. Я живу на верхнем этаже, т.е. соседа у меня три. В моём подъезде соседняя квартира, там живёт знакомая женщина преклонных лет с кошками. Это человек, который всю жизнь проработал на стройке и говорит невероятно громко и, ввиду ограниченности словарного запаса, через мат. Она разговаривает вечерами с кошками и смотрит телевизор. Первый раз я сделал ей замечание летом. По утрам соседка встала и готовилась ехать на дачу, по пути включая телевизор и будя меня(включала часов в 6 утра; у нас закон о тишине действует с 22:00 до 07:00). Постучавшись ранним утром от пробуждения в её квартиру, она открыла и состоялся диалог. Краткая суть такова: я пытался ей объяснить закон, она с матами пыталась объяснить, что её квартира и что хочу, то ворочу. Но телевизор с теми же матами выключила и больше не включала. Подобные около конфликты проскакивали периодически(уже в вечернее время) где я просил маму ей позвонить и по добрососедски объяснить, что соседка не права. И вот, крайний случай, произошёл буквально на днях(вроде 26.01.2021). Вновь телевизор и громкие разговоры, так и не понял с кошками или по телефону. Я постучал в стену раз, телевизор выключили, но разговоры остались. Я постучал в стену два, ничего не изменилось. Я постучал в стену три, но разговоры продолжились. Решив с утра с ней вновь поговорить, продолжил попытки уснуть. НО! Тут звонок моей маме с криками и матом, которые я слышал как из-за стены, так из телефона! Не выдержав такой наглости и забыв про сон, я поднялся с кровати и пошёл на кухню где взяв телефон мамы, объяснил соседке про закон о тишине и если она продолжит, то, как и на других соседей, напишу на неё заявление. Она продолжила...

Всё ещё мой подъезд, соседи снизу. Ребята, гости из ближнего зарубежья в количестве около 4 человек(я общался только с двумя). Первые случаи шума от них произошли в ноябре. Как раз в это время приезжал брат, потому и запомнилось. Это были громкие разговоры. Вот прям конкретно громкие, иногда похожие на спор. На начальных этапах помогал стук по батарее, после чего наступала тишина. Но чем дальше в лес, тем наглее они становились. Первый случай, когда я сделал им устное замечание, это было утром в середине декабря. И музыка. Их музыка. Какие-то восточные мотивы, точнее не скажу. Объяснил про закон о тишине и музыку слушать нельзя. Вроде понял, выключил. Но проходит 1-2 дня и вновь музыка. Тогда я сделал второе устное замечание уже другому парню. Но мы же понимаем, что на этом не закончилось, верно? :) В общем ещё до нового года я вызывал наряд полиции и вроде помогло, утихли. Мне позвонила участковый и пригласила в участок объяснив, что по таким случаям пишется заявление. На следующий день я пришёл. Заявление мы написали, но ход ему я не дал, понадеялся на сознательность соседей. Девушка участковый была настроена более скептически и оказалась права. Тут происходит Новый Год(наши дни :) ). Естественно все соседи шумят и в новогоднюю ночь я не выспался, но законом это разрешено, потому не особо парился. Ведь есть ещё весь следующий год, не так ли? Увы, не так. Ночь с 01.01.2021, тут выходят на сцену мои "давние знакомые", соседи из(прошу прощения за тавтологию) соседнего подъезда. Но о них чуть попозже. Так вот, ребята снизу не хотели утихать и наряды я вызывал несколько раз. Шумы, грохот, громкие разговоры, выяснение отношений и прочий бытовой шум добавились чем-то новым. Угадаете? Женские голоса и, по звукам, пусканием по кругу. Я писал на ребят ещё 2 заявления и на данный момент это помогло, вечерами снизу тишина. Но не было бы поста, будь всё так хорошо.

Знакомимся, соседи из соседнего подъезда. Сразу оговорюсь, их я не знаю и ни разу не общался по поводу шумов, но именно эти ребята шумят дольше всех и, видимо, прекращать не собираются. Что же у них, спросит уважаемый читатель? У них пополнение в семье! Поздравим их с пополнением и пожелаем здоровья новорождённому(абсолютно без иронии)! Начался рёв каждую ночь. Если не каждую, то через ночь. Я принял решение не беспокоить, т.к. ребёнок не виноват в том, что родители идиоты. Время шло, шумы не прекращались, но по звукам ребёнок уже стоит на ногах и очень нехило топает, а значит пришло время объяснить, что и эти соседи не правы. Так вот новогодняя ночь, они так же, как и все, шумят. Ладно их право. Ночь с 01.01.2021 на 02.01.2021, тут выходят на сцену мои "давние знакомые". Застолье, да залихватское такое. На мои стуки в стену не реагируют вообще никак. Вызываю наряд и происходит тишина. Вау! То, что я хотел. Но рано обрадовался. 2 часа ночи начинается долбёжка в мою дверь со звонками. Пока я просыпался и пытался осознать что происходит, всё прекратилось(боевой олень пришёл выяснять отношения?). Сна нет. Ночь с 02.01.2021 по 03.01.2021 они решают в 11 часов вечера включить на полную музыку и с криками "ХОЙ!" лишить меня и попутно их соседку хоть какой-либо веры в человека. Почему упомянул соседку? Её было прекрасно слышно, как она объясняла этим неразумным людям, что если продолжат, то она вызовет полицию, что я прекрасно слышал. На тот момент всё затихло, кроме их разговоров. Так вот, на данных соседей я ещё пару раз вызывал наряд и уже написал 2 заявления. Крайнее тогда же, когда и на мою соседку(женщину с кошками) 26.01.2021. Эти соседи громко разговаривают, у них шумит ребёнок(рёв, ор, смех, плач, топот и прочие прелести добрососедства), бывает телевизор или музыка, не могу определить, разного рода грохот и другие сопутствующие бытовые шумы. Судя по всему, полиция не справляется.

А теперь о моей бессоннице. За время экспериментов я выяснил, что всему виной кортизол. Как доминирующий гормон он не позволит спать. Симптомы таковы: позывы в туалет в ночное время(когда я восстановил полностью сон(это, ориентировочно, сентябрь 2020) позывов не было); пробуждение в 2 часа ночи; животик на фоне общей худобы. Если хотите узнать подробней(не реклама) посмотрите видео доктора Берга "кортизольный тип телосложения". На тот момент в нём полное описание меня. Следуя советам, я полностью поборол бессонницу.

Теперь о специалистах. Терапевт, банально, рекомендовал всякие ромашки. С психотерапевтом мы общались, погасили всякие приколюхи из прошлого, но сна всё равно не было.
Невролог(первое обращение, приблизительно 2018 или 2019) прописала фенибут и мексидол. На тот момент помогло, но только пока шёл курс. После хворь вернулась на круги своя.
Сомнолог. Как же много я возлагал надежды. Как мы все уже понимаем, она не оправдалась. Мне выдали холтер на ночь который показал, что проблем с дыханием нет и по сомнологической части всё хорошо(ещё бы, у всех специалистов все анализы показывали только хорошо). Но он отправил меня к ещё какому-то специалисту(что-то нейро - физио - как-то там). Мы с ней прекрасно побеседовали, после чего мне был назначен курс на 3 месяца. В него входили донормил, глицин, мелаксен. Донормила было назначено на 20 дней, т.к. вещь мощная, после чего надо было переходить на другой препарат(его название не помню). Я не продолжил курс. После 20 дней ничего не изменилось ни на йоту, хоть я и пытался увеличить дозинг, не помогло. Но сейчас мы понимаем почему - кортизол.

И вот, наткнувшись на кето диету и услышав, что она поможет со сном, я решился. Перелапатил много информации, пересмотрел тонны контента и справился и восстановил качественный сон.
Но т.к. мои соседи шумят, все симптомы возвращаются. Я не отдыхаю, не высыпаюсь, не восстанавливаюсь. Просыпаюсь сейчас в 4 часа ночи. Вернулся повышенный пульс(был до кето 96 стабильно, на пике 194) и прочие "прелести" бессонной жизни.

Всё, что описано выше, это очень краткий и скомканный пересказ. Задавайте уточняющие вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу.
Уважаемое сообщество пикабу, очень вас прошу помочь советом. Может кто сталкивался сам? Может кто знаком с практикой подобных дел и чего и как можно добиться? Я просто хочу спать и высыпаться и всё. Это не так уж и много.