Осторожно, многа букав, аффтор полунеграмотный
Краткое представление:
Ноябрь 2024: 21 год, рост 175, вес 126 кг
Март 2025: 22 года, рост 175, вес 113 кг
Да, мой прогресс невелик. Да, мне предстоит еще много работы. Но все же я хочу начать делится своей шизой про похудение.
Начнем с того что я всегда был активным человеком, в школьные годы я занимался в разных секциях, много ходил пешком. Жил я в частном секторе, где приходилось работать в огороде. Но при всей этой активности я постоянно набирал вес.
В 9 классе я впервые увидел трехзначное число на весах, но не сильно из-за этого парился, единственное что напрягало это новая весовая категория на соревнованиях. Я просто продолжил жить как всегда.
После 18 лет я уехал в другой город, и тут для меня открылся мир доставки еды. За 3.5 года я набрал еще 20 килограмм, когда я приезжал домой меня постоянно упрекали, что я слишком много вешу, а я постоянно из-за этого злился. Конечно я понимал, что это не очень то хорошо, но злило меня то, что чуть ли не каждая ложка еды во время обеда сопровождалась взглядом полным укора. Из-за этого я стал чаще кушать вне дома, что, конечно, привело к еще большему весу.
24 ноября 2024 стало знаковой датой. Это была очередная бессонная ночь, когда меня опять настигла жажда изменить себя и свою жизнь, многие ее испытывали. Но я решил, почему бы и не начать прямо сейчас, не с утра, не с понедельника (черт, 25 оказалось понедельником), а прям сейчас. Я встал на весы и ужаснулся цифре: 125.9 кг.
Всю ночь я смотрел видео известных блогеров, рассчитывал процент жира в своем организме, считал необходимую планку калорий, анализировал сколько бжу мне необходимо потреблять. Даже составил план поэтапного похудения с определенными чекпоинтами. Кто бы мог подумать, что за этим стоит столько информации, оказывается кжбу пишут на продуктах не ради юридической чистоты, люди которые считают калории перестали казаться для меня поехавшими. К утру я стал как они и пошел на тренировку.
Первая неделя прошла в таком темпе: 2000 калорий из 2400 тогда необходимых, 5 тренировок кардио и 5 силовых тренировок. Чуть не сдох, не советую никому из профицита уходить в 30% дефицит с частыми тренировками. До сих пор ничего не помню с той недели, благо остались замеры и записи.
Следующая неделя прошла легче, 2000-2400 калорий и 3 тренировки только силовые. Стало легче да и результат не заставил себя ждать, к 8 декабря я сбросил почти 4 кг (естественно не только жира, в основном как все и говорят сначала уходит много воды).
Так продолжилось до Нового года. По многолетней традиции я уехал домой и поставил себе цель не набрать вес за праздники. Мое нахождение дома затянулось, также я не смог сдержать язык за зубами и рассказал что начал считать калории и следить за питанием, что к моему счастью было принято нормально. Так я прожил еще месяц, но честно говоря считать я перестал уже через 2 недели нахождения дома, как и тренироваться. Но в свою защиту скажу, что начал разбираться в продуктах и перестал потреблять бесполезную еду, а также я вел активный образ жизни: прогулки, чистка двора от снега.
И вот конец января 2025 года, я уезжаю к себе, встаю на весы и вижу что я совершенно не поправился, а даже немного похудел до 120 кг. Я так обрадовался, что даже захотелось сообщить кому то об этом, но когда я начал писать о своем прогрессе, до меня дошло что нет никакой разницы между 126 и 120 кг, что то много что это. И было решено продолжать тихо идти к своей цели в заветный круглый центнер.
В феврале я обленился, часто срывался, поэтому прогресса было гораздо меньше, по своему плану я должен был весить 117 на начало месяца, а достиг я этой планки только к середине. Слава богу один хороший человек из ютуба часто говорил о том что срыв не должен быть причиной бросать все и я продолжил свой путь.
Я пишу этот пост после 1 недели марта, я все еще отстаю от своего плана, но я рад сообщить что на данный момент я похудел на 12 кг, и что я продолжу работу над собой.
Этим постом я хотел показать на собственном примере что этот путь оказывается не тяжек, если набраться терпения. Спасибо если дочитали мою шизу, вероятно она написана скомкано, непонятно и неинтересно, но я хотел этим поделиться хоть где-нибудь.
