Заботимся о мозге⁠⁠

В этом выпуске напомним широко известные способы бустануть мозг, чтобы он получше работал, используя его естественные потребности. Мы разберем, какие простые ежедневные действия запускают выработку гормонов удовольствия и как правильно ставить цели, чтобы мозг сам искал пути их достижения.

Напомним что:

• Два главных "топлива" для позитивного функционирования мозга: конкретные цели и положительные эмоции.

• Почему прогулка на свежем воздухе важнее, чем вы думаете, и как еда влияет на вашу умственную энергию (спойлер: супы — это гениально!).

• Секреты сбалансированного отдыха: когда умственная усталость требует движения, а физическая — тишины.

• Как правильно использовать сон для анализа информации и поиска решений.

• Почему свобода от страхов и стереотипов — это ключ к творчеству и адаптации.

• Четыре главных врага вашего мозга: что можно исключить из жизни, чтобы сохранить ясность ума.