Вот таки делааа⁠⁠1

Я со 100 до 63 кг решил сбросить. Рост 183. Часовое кардио 5 раз в неделю, силовые(фулбоди) 2 раза в неделю, отказ от сладкого и хлебобулочных и ежедневные прогулки по 30-90 минут. До 69кг просушился (жира лишнего, особенно на животе ещё прилично, как раз на 6кг примерно) и совсем тяжко стало, около 1кг в месяц уходит. Ем на 2200 ккал. Сильнее урезать не могу, т.к. срываюсь на обжорство через неделю на пару-тройку дней. Но нашёл выход - 10 раз в день делаю 5 минутные среднеинтенсивные "разминки", каждая примерно по 30ккал сжигает. Благодаря этому теперь по 1кг за 10 суток уходит. На этой неделе начал тестить ещё одну тему - каждодневное кардио по 40 минут и сразу же следом 20 мин многоповторка на 2-3 мышцы, сегодня отзанимался и намного лучше себя чувствую, чем после часового кардио. Полагаю, что по похудению будет тот же 1 кг за 10 суток, но зато самочувствие намного лучше.

А, ну это да, прямая попытка заработать инвалидность.

Зачем ты замораживаешь своё говно и ешь его?

Час любой физкультуры отъедается обратно за минуту парой шоколадных пряников с чаем или четвертиной пиццы, поэтому если не контролировать питание, то можно упахиваться до кровавых кругов перед глазами и всё равно оставаться жирным