Вопрос к психолог/психиатру
Вопрос дурацкий для обывытеля, но для меня важный.
Стала замечать странную вещь, сидим в компании, все отлично, шутим, но в какой то момент: играет музыка, все пытаются переорать друг друга. А я пытаюсь расслышать хоть кого то, вдруг щелчок и тишина, нет, музыка играет, люди орут, но это как глубокий серый. Он везде и НИГДЕ, как туман в горах, в нем тихо.
Люди машут руками, эмоции на их лицах. Я знаю надо быть как все, надо смеяться, надо подстроиться, но это не возможно. Ты и есть туман.
Это пугает, но даёт передышку. Что это? Это и раньше случалось, в школе когда шумели, когда очень громко мызыка играет, и т.д... На работе, когда все орут по телефонам, а ты не понимаешь, как тут работать? Сейчас не испытываю тревоги, пришло время покоя, я просто допуска возможность не слышать, а в детстве наверное паника была.
И второе, паника когда не вижу, снимаю очки и все, мне кажется я не просто плохо вижу, а есть ощущение тумана, облалакивающего пространства, особенно в магазине, прям по Стивен Кингу, у меня и так паники в магазинах случаются, кружиться голова, дышать нечем, ладони мокрые, а тут вообще страшный пи...ц!
С детства помню, надо считать вдохи и выдохи, концентрироваться на них, но в магазинах меняют товар местами, и от этого я на грани истерики, т.к. считалики не работают, надо отвлечься на поиск выхода, не до покупок, надо бежать. Руки после трясутся ещё пару часов.
Я одна не хожу в большие магазины. Нет, если магазин большой, но я вижу выход, все отлично. Но на минус первом мне дурно. Или ТЦ огромный, и нет, хотя бы, плана пожарной эвакуации, мне будет плохо.
Как с этим справляетесь вы?
Меня учили, подышать, сосредоточиться на чем то другом, например список продуктов, телефоны на -1не работают, нужно учесть, а бумажные списки иногда лень писать, по этому цель короткая. Иногда хочется вещи посмотреть, но ты как дебил, боишься войти в большой, на пол этажа, сетевой магазин.