У МЕНЯ ТУМАН В ГОЛОВЕ⁠⁠

🤔У меня туман в голове…»🗯

или как повышенная тревожность отнимает наши силы

❗️Если вам знакомы такие признаки, как:

- 🔘сонливость даже при регулярном достаточном количестве часов сна

- 🔘постоянная усталость

- 🔘проблемы с концентрацией внимания

- 🔘сложности с запоминанием

- 🔘замедленное восприятие

- 🔘ощущение «тумана» в голове

❗️Пришла пора обратить внимание на уровень своей тревожности

🔄В состоянии фоновой тревоги мы попадем в порочный круг:

- 🔔тревога отнимает силы

- 🔔мы оставляем в списке только самые важные дела (и там, как правило, нет ни отдыха, ни восстанавливающих видов активности)

-🔔пытаемся снижать стресс нездоровыми методами

- 🔔теряем еще больше сил и здоровья, при этом тревога только увеличивается – и мы заходим на новый виток…

☀️Навыки работы с собственной тревожностью – один из самых важных навыков в современном мире.

❣️Пробуйте разные техники и упражнения, чтобы найти те, которые подойдут именно вам:

❣️прогулки на свежем воздухе

❣️дыхательные практики

❣️йога ❣️фитнес❣️бег

❣️общение с позитивными людьми

❣️любимое хобби ❣️рыбалка

❣️смена обстановки или то, что вам ближе

❗️Если техники для самостоятельной работы не помогают – пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Берегите себя, всех обняла❣️