Травма травматолога⁠⁠

Со времён учёбы в университете я активно занимаюсь бегом – не ради рекордов, а для себя, для тонуса. И ещё очень люблю походы в горы, в которых ноги нагружаются по полной. Мои любимые кроссовки прошли со мной не одну сотню километров по асфальту и горным тропам. Они были удобными, лёгкими и быстро сохли, я искренне считал, что они ещё долго мне послужат.

И в один из вечерних забегов, как оказалось, я же, будущий травматолог, совершил классическую ошибку своего пациента: переоценил ресурс удобной «памятью ноги» обуви. 😥Подошва была почти «лысой», неравномерно сточилась, амортизация в пятке просела, поддержка свода стопы перестала работать из-за износа. А моё плоскостопие, которое в обычной жизни почти не беспокоило, в таких условиях стало серьёзным фактором риска!

Я бежал по привычному маршруту, на ровном месте (как мне тогда казалось) стопа резко подвернулась вовнутрь. Острая боль в голеностопе, знакомый хруст... Я, стиснув зубы, доковылял до дома. Картина была типичной: нарастающий отёк, гематома, яркие болевые ощущения. Свой диагноз предположил сразу: разрыв связок голеностопного сустава.

Лечение было долгим и нудным. И самое главное - оно заставило задуматься - почему это случилось со мной, человеком вроде бы подготовленным? Ответ лежал на поверхности: убитая обувь + плоскостопие + нагрузка. На неровности из-за кроссовок и при усталости связки не выдержали.📣Этот случай стал для меня важным уроком, который я теперь транслирую пациентам:
✅Обувь имеет срок службы. Даже самые любимые обувные изделия постепенно "умирают". Их нужно вовремя менять, не дожидаясь катастрофы.
✅Плоскостопие, даже не выраженное, меняет биомеханику стопы, увеличивая нагрузку на связки и суставы, особенно при активностях или в негодной обуви.
✅Индивидуальные ортопедические стельки – необходимость.

Конечно, по выздоровлению, я и обувь поменял (открыл для себя профессиональные бренды), и всегда теперь использую ортопедические стельки. Они компенсируют моё плоскостопие, правильно поддерживая свод и стабилизируя стопы, как во время бега или похода, так и при ежедневной ходьбе по городу.

Сейчас, глядя на пациентов, которые приходят с похожими историями («просто шёл/бежал, подвернул в старых тапках/кроссовках»), я особенно хорошо их понимаю.
Правильная обувь со стельками – базис безопасности и комфорта. Этот урок я вынес не только из медицинского, но и из собственного опыта на тренировках.

❤️И вы не ждите, пока ваши туфли развалятся! Относитесь к выбору и состоянию своей обуви максимально серьёзно – это фундамент вашей двигательной активности и здоровья суставов. Не стесняйтесь консультироваться со специалистами в магазинах, подбирать обувь тщательно.

Пишите в комментариях: были ли у вас травмы во время занятий физкультурой? Как прошло восстановление?

Вы спросите "а где же ещё можно почитать про меня, мою работу, посмотреть хорошие упражнения для восстановления, о современных методиках помощи?" - конечно же в War Thunder моём ТГ - канале.