ТИТАН СРЕДИ АНТИОКСИДАНТОВ: ЛИКБЕЗ ПО PQQ⁠⁠

В отличие от большинства антиоксидантов, PQQ способен регенерироваться в организме до 20 000 раз, что делает его в тысячи раз эффективнее витамина С или E. Он не вырабатывается в организме, но мы нуждаемся в нем.

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. PQQ участвует в множестве биохимических процессов, но главные зоны его действия:

Поддержка митохондрий

Стимулирует митохондриогенез — это процесс образования новых митохондрий. Повышает эффективность работы существующих митохондрий. Исследования на животных показывают, что дефицит PQQ снижает количество митохондрий на 20-30%, а добавление 0,2-0,3 мг/кг восстанавливает их функцию.

PQQ улучшает энергетический метаболизм на клеточном уровне, особенно в нейронах и сердце, что защищает нас от митохондриальной дисфункции при старении.

Нейропротекция и когнитивное здоровье

PQQ уменьшает уровень оксидативного стресса в головном мозге, защищает нейроны от эксайтотоксичности. Способствует росту нервной ткани через стимуляцию NGF и BDNF. Исследование с плацебо показало, что прием 20 мг PQQ в день улучшил память как у молодых, так и пожилых людей. У молодых людей также наблюдалось улучшение скорости обработки информации и когнитивной гибкости уже через 8 недель приема PQQ.

Антиоксидантная активность

Согласно исследованиям, PQQ нейтрализует супероксидные радикалы в 100 раз эффективнее, чем витамин С. PQQ снижает маркеры воспаления в крови, такой как С-реактивный белок. Защищает нейроны от окислительного стресса, связанного с болезнью Паркинсона. Исследования на животных показали, что PQQ может помочь при восстановлении после ЧМТ, выступая нейропротектором.

Для сердца

Исследования показали, что PQQ проявляет кардиопротекторную активность, предохраняет клетки сердца от гипертрофии и фиброза. PQQ превосходит метопролол, препарат от гипертонии и аритмии, в защите митохондрий от ишемии и окислительного повреждения.

Как принимать?

Оптимальная дозировка 20 мг в сутки, PQQ приносит мощный антиоксидантный эффект и без высоких доз. Но как показывают исследования, главный секрет приема PQQ в его комбинациях. Лучшее сочетание будет с коэнзимом Q10, у них взаимодополняющие механизмы работы. PQQ стимулирует образование новых митохондрий, а CoQ10 улучшает функцию уже существующих.

Нет смысла брать в стек больше 2-3 антиоксидантов, поэтому могу порекомендовать такую схему: PQQ 20 мг + убихинон 100-200 мг, в первой половине дня, так как такая связка бодрит. Идеально подойдет тем, кто страдает от хронической усталости, за счет буста выработки АТФ, для восстановления после стресса. По отдельности PQQ и CoQ10 хороши, но вместе они дают эффект синергии: PQQ строит митохондрии, а CoQ10 их питает

Можно докинуть для баланса в такой стек Омегу в высокой концентрации. Вместе они снизят воспаление и оксидативный стресс в организме. Курс связки 2-3 месяца, после хотя бы 2-3 недели перерыв.

Побочные эффекты

PQQ считается безопасным даже при высоких дозировках. У чувствительных людей изредка дает головные боли, учащённое сердцебиение, повышенную тревожность. При приеме во второй половине дня может нарушить сон, а натощак даст побочки со стороны ЖКТ, лучше закидывать во время еды.

Вы когда-нибудь принимали PQQ? Какой эффект заметили? Поделитесь в комментариях

Еще больше полезных материалов можно найти в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. Мы рассказываем просто о сложных вещах, делимся личным опытом. Также можно задать вопрос и предложить свою тему для разбора)