Спорт при грыже и диастазе⁠⁠

Исходные данные - рост 165, вес 52. Не толстая, но мышцы висят. Три кесаревых сечения с вертикальным рубцом и аппендоктомия. Как результат- диастаз и послеоперационная грыжа (аппендицит). Если после двух кесаревых смогла без проблем привести себя в форму, то после третьего появился диастаз, так еще и грыжа беспокоить стала. В общем, идти в зал и хочется, и колется. Даже в обычной жизни стала носить бандаж и специальное белье. Боюсь, что абонемент просто выкину, если начнутся осложнения.

Посоветуйте, есть ли какое-то решение для людей с моими проблемами? Лишнего веса нет, много гуляю, бегаю. Делаю обычную разминку, без нагрузки на пресс и мышцы живота. Хочется подтянуть живот и бедра. Раньше всегда была подтянутая фигура, регулярно занималась пилатесом дома. Сейчас любая растяжка = малоприятные ощущения.

Врачи от прямого ответа о возможности заниматься спортом уходят, все сводят к разговору про операцию, хотя восстанавливление после нее малоприятно (коллега три месяца на больничном провела) и лишний раз ложиться под нож не хочется.