Ужинаем с дочкой вдвоем ( жена с сыном в Москву улетели). Дочка ( 7 лет) сметану открывает, не может фольгированную упаковку ухватить, открыть. Предлагаю помочь, отказывается. Пыхтела, возилась, открыла. Я доволен:
- Молодец, дочка, совсем самостоятельная стала
- Пап, я просто подумала, ты же не всегда будешь рядом. Надо самой все делать учиться. А то сколько еще тебе жить? Умрешь, а я ничего не умею.
Ё-мае, доча, папе 42 годика, а на него уже не расчитывают)
Ё-мае, доча, папе 42 годика, а на него уже не расчитывают)
И правильно делает. Инсульты и инфаркты резко молодеют. Особенно мужские.
Вот поэтому мужчинам после 30 НЕОБХОДИМО делать то, что называется модным словом кардиочекап: мерить давление и делать УЗИ сосудов шеи. Если обнаружатся признаки атеросклероза или повышенне давление, врач назначит препараты. Пить таблетки конечно скучно и вообще "у меня же ничего не болит", но это шанс увидеть своих внуков и не бросить своих детей тогда, когда они к этому ещё совсем не готовы.
У меня папа в 43 года умер - геморрагический инсульт.
У мамы ишемический в 49 случился..... последствия вот уж с полгода лечим.
У меня тоже, среди знакомых очень многие пересели инсульт. У отца тоже в 43 был, но не такой сильный, за месяц восстановилось все, кроме чувствительности руки и ноги.
Бесит то, что все привыкли к этому и если обращаешься к врачам, то они либо игнорят, говоря, что у всех так, либо некомпетентны. Лишь единицы что-то знают и делают.
Потому, что вместо аэробной кардионагрузки идет бесполезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Для здоровья только кардио и физкультура, никаких силовых упражнений.
Вот вы слова пишите, а значения видимо не понимаете.
Начнем с того, что кардио - нагрузка на сердечно сосудистую систему. Проще говоря - поднимается давление, интенсивность и тд, что заставляет организм расходовать ресурсы на поддержание системы в повышенном тонусе.
Без такой нагрузки - организм считает это излишним и происходит частичное атрофирование и ослабление.
Нагрузку на сердечно сосудистую систему дает любое упражнение, которое заставляет потреблять больше кислорода и тд мышцами, мозгом и другими системами.
Поднятие веса вызывает точно такую же реакцию как и все прочие активности.
Но в отличие от бесполезной нагрузки на суставы при ходьбе и особенно беге, зачастую она будет гораздо более эффективная и безопасная.
Бег особенно опасен для суставов моментом полета (отличие бега от ходьбы). Проще говоря вы постоянно падаете на сустав всем весом тела, каждый шаг. Тысячи падений за 1 тренировку.
Бег один из самых худших вариантов кардио тренировок.
При тренировках с отягощением - работает огромное кол-во мышц одновременно, вы вызываете приток крови к множеству участков тела, получаете полезную нагрузку и тонус, без значительной нагрузки на суставы и связки при правильной технике.
Именно поэтому такие тренировки используют при восстановление после болезней и серьезных травм. Никто не проходит реабилитацию бегом или прогулками в парке.
Мы не говорим о пауэрлифтинге и тд, где веса очевидно опасны.
Тренировки вроде - стрейчинга и йоги так же крайне опасны. Т.к. выводят суставы за пределы их рабочей зоны, где они имеют смазку и сам хрящ. Иногда приводят к очень большим проблемам.
Достаточно развернуто?
занимался пауэрлифтингом 5 лет, пришел к выводу - спорт неплохой, но длительное время им лучше не заниматься, выбрал смешанные единоборства, хожу , занимаюсь чисто для себя, на соревнованиях не выступаю, минимум травм, максимум пользы для здоровья. И самое главное, что нравится. Советую руководствоваться именно этим в вашем выборе спорта и досуга - чтобы доставляло вам удовольствие)
По мне так, недостаточно развернуто.
Кардио -нагрузки могут быть как полезными, при частоте сокращения сердечной мышцы 120-140 ударов в минуту ( но тоже от возраста зависит) когда сердце" растягивается", так и вредные и опасные при 160-180 при которых клетки погибают и заменяются соединительной тканью.
Как правило, особенно для новичков, при силовых упражнениях достаточно сложно контролировать сердечный ритм (пульс), что несомненно пользы не несёт.
На собственном опыте, жим штанги на горизонтальной скамье не повышают ЧСС выше 160, а вот приседания, становая и даже армейский жим поднимают пульс до 180 и выше.
Да, приседания с серьезным весом и становую - лучше исключить вообще.
Т.к. цель - здоровье, а не спортивный результат.
Олимпийский гриф + 10кг
12 повторов, за полторы-две минуты отдыха между подходами ЧСС не успевает до 120 снизиться.
Но это лишь мой опыт.
Становая же, с небольшим отягощением, очень сильно нагружает большое количество мышечных групп, что естественно нагружает и сердце, для обеспечения этих мышц кислородом. Даже при тренировке без "отказа"
Так что не все упражнения с отягощением полезны для сердца.
Ну тут я согласен. Все же упражнения, даже без отягощения - нужно выбирать. Не стоит делать все подряд. Даже банальный прыжок в длину может закончится печально
Все эти ваши тяжелые веса нихрена не полезны! Это нагрузка на суставы, хрящи, связки, т.к. выходят за пределы рабочей зоны! Вот воркаут со своим телом - это совсем другое дело. Там нагружаются естсвенным весом (дале вставиьт ваш текст про горомное количество мышц).
А ходьбу, кстати, рекомендуют даже постинсультным и постынфаркным больным. движение - жизнь.
А что касается бега - то бегать тоже надо уметь.
Да и помимо бега есть миллион разных эллипсоидов, которые контролируют ЧСС онлайн.
А вот кто контролирует ЧСС при жиме/подъеме штанги или приседов со штангой?
Дикие животные - все весьма больные и их продолжительность жизни вдвое, а то и втрое ниже, чем у тех же животных, что обитают в неволе. Плохое сравнение.
Приличный вес, это какой? Почему?
При беге и ходьбе - понятно почему проблема с суставами. А как подход на 8 повторений повлияет на сустав?
У меня супруги нет. Но мама была такая - надо на дачу. Обрабатывать. А у меня реально пиздец как болит спина после получаса/часа копания. Пояснил это - норм поняли и перестали приставать.
Я отказалась от работ в саду. Просто сказала, что не буду, не мое это. Спина болит сильно да и вообще не аграрий я. Сестра любит возиться в нем, аж пищит, ей в радость, так пусть. Мама ждет не дождется весны, чтобы побыстрее в сад поехать, с января начинает ныть "скорейбысад!" Мы смеемся, что наверно когда первый раз за год в трамвае в сад едет, то голову в окно высовывает и треплет ушами и я зыком, как счастливая собака))))))) Но у меня родня норм, не стали настаивать. Не хочешь - не езди. Я маму убеждаю не садить разные огурцы-помидоры, нам все равно столько не надо, а здоровье у мамы не железное, а я не помощница. Посади, мол, цветочки и ходи отдыхай, ягоды сами нарастут. Вроде поменьше стала сажать, но полностью не может отказаться.
Согласна. Но я даже не знала, что у меня такая предрасположенность, иначе обходила бы штангу по широкой дуге. Хотя мне нравилось, эх.
Я бросила в зал ходить, потому что обычно ходила утром, но потом не могла весь день работать (я дома работаю), просто не идет работа, сижу как рыба тупая, а не работать три раза в неделю себе позволить не могу. Вечером много народу, мне стремно(( Толкучка, шум, тренажеры заняты, я толстая, красная рожа от занятий, пыхчу, футболки задираются, надо мной ржут втихую, неприятно. Дома есть дорожка, хожу на ней, но нерегулярно. По качалке скучаю, но идти в нее снова боюсь. Я еще сухожилие повредила сильно и год регенерировала потом после травмы. Вобщем, сейчас только вспоминаю как было хорошо. Грусть.
к сожалению нет(( я особой мнительностью и чувствительностью не страдаю, и это не везде так ржали в спину, но ржали конкретно, да. Опять же, как говорила уже, в первом зале не было такого особенно, там как раз народу побольше и все заняты сами собой, а втором частенько случалось ловить смешки. Конечно, делала вид, что не замечала, но... на самом деле эти смешки не основная причина отказа от походов зал, просто приметила.
наверно уже не вернусь, так и буду по дорожке дома гулять, да приседать. Я понимаю, что не обращать внимания, но когда тебе в спину хихикают а ты находишься в уязвимом состоянии, то как-то тоже кайфа маловато. Ну вот что мне теперь не потеть, лицом не краснеть? Я в зал приходила и выкладывалась по полной. Конечно видок соответственный. А учитывая мой возраст и вовсе девчулям и худеньким мальчикам есть где повеселиться(( (инструктор нормальный, тут ничего плохого сказать не могу) И мне всегда было странно, что можно прийти, чототам позаниматься чутка и пойти домой даже без необходимости принять душ (да блин, у них даже голова не вспотеет)
когда ходила после работы в зал подальше, там норм было. Как-то атмосфера поздоровее. Качки, дядьки приятные, никогда не фыркнут, наоборот, подойдут поправят как правильно делать или как лучше. А потом с работы ушла и мои пути перестали пролегать через ту местность, зал сменила. Вроде тоже ничего, да не так. Потом травма эта дурацкая, за год пока отходила снова жопу насидела, потом матка эта... А в программе в основном поднятие разных железок, других тренажеров мало. Сейчас у меня заказы стали подороже, возможно получится работать меньше и как-то выделить время на поездки в тот первый зал. Там инструкторы более профессиональные. Пока болтаюсь как говно в проруби))
А главное, что сильное физическое и эмоциональное удовлетворение
да, мне этого не хватает очень сильно. Когда идешь домой на подгибающихся ногах, но с чувством, что можешь автобус перепрыгнуть, встань он у тебя на пути))
Знаете, эти разговоры меня начинают расшевеливать. Буду стараться вернуться в тот дальний зал, в котором первом занималась. Без поднятия железок тоже можно же заниматься, а не как я вцепилась в эти штанги и гантели (но они мне все равно нравятся)))
только так не получится все равно. Из магазина вечно по 10-15 кг набирается тащить. Вроде понемногу всего берешь, а вес складывается и вот уже волочишься как нагруженный осел.
истину глаголете. Стараюсь заказывать через интернет основную массу продуктов. Но у нас в Челябинске с интернет-магазами плоховато((
Если по генетике не повезло, то не поможет. ЗОЖ - это вовсе не панацея, а уменьшение рисков на пару процентов, если мы не берем в рассчет откровенное ожирение. Тромбозы и атеросклероз бывают и у спортсменов.
Да и вообще спорт - это не про здоровый образ жизни.Ну да, а потом на работе скажут, что планы горят, а ты не паникуешь! Не будет тебе премии тогда!
Поздно конечно я добрался до темы. Но. Просто хочу сказать, что дело по большей части в "мужидскости". Мужчинам навязывают стандарты поведения.
Сколько раз я слышал "мужик не должен (подставь любую фигню)". И потом приходят такие вот "мужики" к "писькиному доктору" потому что у них из жопы фонтан крови идет. А оказывается, что они уже год ни по срать, ни по ссать не могут. И пришел он потому что уже не знает что хуже, идти к "писькиному доктору" или к "мозгоправу". Ибо мысли о суициде уже давно и основательно поселились в его голове.
Так и живем. В начале "кто-то", хз кто, установил стандарт что "мужик должен или не должен что-то там такое". А мы бездумно следуем это народной мудрости.
P.S. Прошу прощения, если оскорбил кого-то из врачей.
Да ладно. Мне в мои 36 ещё лет десять потерпеть, и можно инфаркты-инсульты спокойно получать. Детям уже за двадцатник к тому времени перевалит.
Мне 25, моему папе скоро 47, и я не то, что его не готова терять, я не готова потерять дедушку, которому всего 64.
Держитесь, мне тоже было 29, а сестре 24 вообще..( Боль чуть притупилась и я стала лучше спать только через год. Сейчас прошло четыре, но все равно очень скучаю, а иногда и реву, что уж там. Совсем не часто теперь, но бывает. Ещё два года назад не стало любимой бабушки, а два месяца назад нашей лучшей на свете собаки. У нас была идеальная семья и за четыре года мы остались с мамой и сестрой втроём. Больно. Страшно. Но говоришь себе, что жизнь продолжается. Хотя этот груз потерь несёшь с собой. В общем, сил вам, время немножко подлечит... Эх.
Я своих бабушку и дедушку, которым по 73, потерять не готова. Не говоря уже про отца, у которого в 50 лет на шее три малявки 9, 6 и 2 лет.
Я думала, люди, когда заводят детей, подписывают кровавый акт о том, что больше не имеют права ориентироваться только на свои желания)
А меня от майонеза тошнит аж так что я его ем и не ел, возможно я не совсем здоров, но есть некоторые продукты от запаха которых меня блевать тянет
А смысл?
Если не сможешь получить нормальное лечение или знаешь, что оно потянет такие средства, за которые можно будет построить домик дочке или сыну? Хотя сын вроде бы как сам должен построить, но это не отменяет сути.
У меня дочь такая - на каждый чих, давай проверимся)
У меня ещё мать когда мне было 18, потом сестра через 5 лет, и вот брат. Убийство, рак, сердце. Порой кажется, что и мне недолго осталось.
Спасибо. Жизнь такая штука. Закаляет. Для полноты картины, вчера врач сказала, что у нашего новорожденного сына, которому еще нет месяца, есть подозрение на генетическое заболевание. Я прошерстил интернет, и правда, можно заподозрить. Назначили на след.неделе обследование у невролога. Знаешь, вчера было хуево до всяких нехороших мыслей. Сегодня появился план действий и новые силы. Даже если так, если диагноз подтвердится, да хуй я сдамся. Буду лечить, заработаю денег. У жены кроме меня нет поддержки и у остальных детей кроме нас никого нет. Все хуйня, жизнь такая.
Еще, после НГ у женщины, которая так хотела стать крестной нашему сыну, подтвердился диагноз. Онко. У нее подозрения были пару месяцев назад, а сейчас подвердили.
Просто знаешь, дохуя в жизни видел всяких историй, когда люди ломались после трудностей. Я не хочу так. И свою жену постараюсь настроить, что даже если случится так, что меня не станет из-за независящих от меня причин, будь то болезнь или авария, или другая ЧС, то она должна жить и радоваться жизни, у нас есть дети, которые должны быть счастливыми как бы не было.
Мне было 16 я видела как он умирает так как мы были дома в двоем,это ужасное зрелище. Хоть мне и говорили что я ничем не могла ему помочь.Пару лет назад только перестала себя корить.
Наверное вы правы просто папа вообще ни на что не жаловался,Афган прошел без ранений,да ещё было накануне праздника 8 марта. А за месяц до этого вообще комиссию проходил
Я в летний сезон делаю фотки на памятники, молодых жуть сколько. Конечно, часто бывает, что человек пожилой, а ему делают на памятник его молодое фото, но это сразу видно по старым фоткам. А вот свежих молодых покойников очень много((( Болезни, криминал, несчастные случаи... Молодой возраст не гарантия долгой жизни. Доча-то пальцем в небо попала и помудрее папы внезапно оказалась.
Всем долгих и счастливых лет!
По твоему каменту почему-то подумал, что будущие покойники предпочитают фоткаться летом. Типа, приходит человек, "сделайте мне фото на памятник, только так, чтобы красиво было. Этой фоткой, в отличие от многочисленных фоток из отпусков, будут часто любоваться"
)))нет, просто зимой устанавливать памятники проблематично, поэтому это работа резко сезонная. Начинается в марте, заканчивается в сентябре. Зимой просто не заказывают.
Ну, если просто не рассчитывают дети, что ты будешь долго жить - это не страшно, это почти нормально.
Страшно - это когда в истории браузера у них появляются запросы например " как избавится от тела..."
42 года - значит уже вошли в 90% счастливчиков, которые дожили до этого возраста после достижения 20 лет!
То есть среди всех, кому исполнилось 20 лет, каждый десятый погибнет до возраста в 42 года.
Теперь у вас есть 5% шанс не дожить до 47 лет (взял среднее между 40-44 и 45-49 согласно этим данным https://faf2000.livejournal.com/2069.html)
Спрашивается, зачем повышали пенсионный возраст, если и так неплохо деньги экономились из бюджета.
согласен, и вообще моей вот дочке 10, а мне 33 и мы больше корефаны,чем отец и дочь и уровень общения и доверия, как у друзей. Еще она часто хвастается что у нее молодой папа, а у одноклассников все уже как деды старые сморщенные=)))) я этим горжусь не скрывая широкой улыбки. Особенно когда дочка добавляет к этому, что мама скучная, а папа весёлый =))))
Мне 34 и одной доче 2 года, а вторая родится через месяц. Считаю себя молодым отцом))) Прочитал комменты - может пора переставать на себя расчитывать?)))
