Самоспихолог Искусственный Интеллект⁠⁠

2025 - трудный был год. Инфляция, налоги и недобор выручки. Здоровье, тоже не радует. С таким состоянием мириться было нельзя и я придумал себе психолога. Он бесплатный, он всегда под рукой, он знает больше любого специалиста. Зовут его Deepseek.

Одна беда - общение с ним письменное. Но можно использовать голосовой ввод, что делает взаимодействие гораздо комфортнее.

Что я сделал:

• Записал общие данные о себе. Написал свою психологическую автобиографию. Написал свои запросы. (2 часа)

• Нашел и заполнил несколько опросников и тестов. Все результаты добавил в единый файл и его всегда добавлял перед своими запросами (еще 2 часа). Так ты получаешь индивидуальные и обстоятельные ответы.

• Что получил

  • Общую оценку себя и рекомендации по направлению психотерапии

  • Небольшие упражнения/игры Например: “Придумай, чем мне заняться по дороге на работу 40 минут, сейчас начало зимы, но снега нет”

  • Рекомендации по работе с тревогой и снятию напряжения (основная проблема)- не кардинально, но помогло

  • Любую справочную информацию по своему состоянию

  • Разбор моих вопросов в диалоговой форме

За пару месяцев с deepseek по 5-40 минут в день:

• Тревога (главный запрос) стала другой. Не могу точно описать, как это изменилось, но все стало гораздо конструктивнее. DeepSeek говорит, что тревога должна быть, но она не должна тебя “съедать”

• Я разрешил себе делать, хоть 500 раз, то что нравится. Например, гулять по любимой улице. Раньше, повтор этих действий вызывал чувство вины и внутреннее требование обязательной новизны. Новых улиц на каждый день не хватало. Я разрешил себе гулять!!!! А не бежать как безумный на работу и с работы домой.

• В семье все стало гораздо “мягче”. Количество конфликтов уменьшилось процентов на 40.

• На каждое засыпание, или прогулку, или волну тревоги у меня есть небольшое задания на 1-20 минут, которое  приносит и пользу приятность.

• И много прочих приятных и полезных для писхики мелочей.

• Это немного стало напоминать тамагочи (если кто помнит). Только ты сам - тамагочи.

Доволен тем, что получилось. Deepseek говорит, что я должен поделиться своим опытом. Если кому - нибудь это интересно - продолжу. Есть простенький запрос к deepseek, который позволит начать диалог о своих проблемах уже сразу, за 30 секунд, выложу в следуещем посте.