Рекомендация психиатра⁠⁠

Не уверен, нужен ли тег "политика".
В свете происходящих событий вижу здесь и в иных пабликах эдакую сборную солянку советов от псевдопсихологов, всепропальщиков и прочих "специалистов" относительно того, как реагировать на события, что делать и чего не делать. На 80, а то и более процентов, - чушь и мусор.
Разумеется, я - не истина в последней инстанции, однако, существуют общепринятые рекомендации по проведению в подобных обстоятельствах. Их немного. Вот они.
1.Необходимо прекратить читать (смотреть, слушать) новости, обновления лент в соцсетях. Придумали даже термин для этого - думскроллинг (doom - рок, судьба, scroll - прокручивать, листать). Все сейчас заполнено тревогой, неопределенностью и негативом. Невозможно достоверно оценить надёжность источников. И так далее. Посему для снижения уровня тревоги нужно прекратить или максимально ограничить контакт с "новостями".
2. Контроль. Сосредоточиться на том, что вы в состоянии контролировать и прекратить тратить свои ресурсы на то, что вы контролировать не в силах. В сфере контроля - семья, близкие, профессиональная деятельность, дом, хобби, питомцы, круг общения. Все остальное вы контролировать не можете, это нужно понять. Мы не можем влиять на погоду, но в наших силах одеваться по погоде. Думаю, идея понятна.
3. Эта рекомендация проистекает из предыдущих двух: стараться осмысливать происходящее критически, без эмоций. Чем сильнее накал эмоций (страх, паника, ненависть, гнев и т.п.), тем труднее мыслить логично и критически. Если вас переполняют эмоции - нужно их отреагировать приемлемым способом, ослабить их накал, лишь после этого включится критическое мышление. Если вы не можете этого сделать самостоятельно - обратитесь к специалисту.
4. Организуйтесь. В подобной ситуации больше шансов благополучно пережить ее у тех, кто организован. Планируйте день, дела, расходы. Начните это делать, если не делали раньше.
5. Поддержка. Самый важный ресурс. Близкие, родные, друзья - сохраняйте и поддерживайте контакт. Помогайте друг другу.
Вот, собственно, и все. Сохраняйте трезвый взгляд на мир и берегите в себе человека.