Разрушаем мифы . Как накачать “банки”!?
Не знаю откуда пошло и с чем это связанно.
Но для большинства начинающих заниматься бодибилдингом или просто желающих подкачаться, из мужской аудитории. Главная цель это накачать бицепсы , они же “банки” :-)
Если вы один из этих “страждующих” и мечтающих о больших бицепсах .
Я развею основные мифы. Это поможет вам добиться желаемого и сократить время для достижения своей намеченной цели. наша цель большие руки!
Примерно такие :-)
1-й миф .Чем больше веса , тем больше “банки” вырастут.
Первый миф с которым сталкиваются все новички, которые хотят большие “банки” как у того самого #крутогокачка , или #хотябысм45.
Все сразу , бегут хватают штангу побольше и потяжелей и начинают кидать пока хватает азарта. Но так как эффекта не получают, то азарта хватает не надолго
Запомните большой вес в этом деле не самое главное. Бицепс мышца маленькая, большие веса не обязательны, а для новичков даже противопоказаны.
2-й миф , нужно качать только бицепс.
Да нужно качать , но !
Но не нужно забывать что на руке есть еще мышца которая на порядок больше бицепса, это трицепс.
Трицепс эта та мышца , которая формирует обьем руки.
Без трицепса , даже при супер большом накаченном бицепсе, обьема у руки не будет . Новички полностью игнорят трицепсы, это в корне не правильно. Если не забывать про трицепс. А тренировать его упорно, то руки приобретут обьём и симметрию значительно быстрее.
3-й миф, хочеш большие руки! качай только руки !
Это главный миф. От которого нужно сразу избавляться.
Нельзя воспринимать тело и руки как что то отдельно. Если вы будете работать также с базовыми движениями .То обьем ваших рук будет увеличиваться значительно быстрее. Как это не парадоксально звучит .Но приседая к примеру со штангой, вы усиливаете гормональный фон организма и соответственно усиливается метаболизм .В следствии чего мышцы всего тела будут прибавлять в обьемах .
4-й миф, ЧЕМ ЧАШЕ ТЕМ ЛУЧШЕ .
Если вы не закидываетесь “астероидами”. То это не наш путь .Иначе вы просто перетренируетесь и про свою мечту придется забыть.
После тренировки должна быть фаза отдыха и востановления .Мышца растут не на тренировки а во время отдыха . Для новичка ,не более 2 раз в неделю . иначе роста не будет!
5-й миф, копирование программ чемпионов .
Забудьте про это сразу же , всё индивидуально и 100% что программа чемпиона вам не подойдет в лучшем случае .А в худшем вас ждет , жесткая перетренированость .
Прислушивайтесь к своему организму думайте , анализируйте и конечно не забывайте про накопленный опыт за последние десятилетия .
6-й миф , зачем нам брахиалис .
Многие забывают про брахиалис. А это зря ! Это небольшая мышца .Он сука хоть и не виден, но если он есть, то добавляет обьема для рук , незабываем и качаем .
Парень который отлично знал зачем качать брахиалис .
P/S
В следующем посту, вспомним и опровергнем все мифы, которые мешают приобрести
пресс без особых усилий и надрыва .
