Примерно пол года назад решила, что нужно что-то менять в своей жизни, и это что-то - мой внешний вид.
Правильное питание(относительно)) + занятия спортом дома, и вот чего смогла достичь. Все своими силами, медленно но верно, без срывов и жестоких ограничений.
Конечно еще есть куда стремиться, процесс совершенствования бесконечен, но для меня это целое достижение.
Если будет интересно - готова ответить на вопросы, и подробнее рассказать о том, как худела))
Моя система - это строгий подсчет калорий и пяти разовое питание.
При уровне моих тренировок ориентировалась на 1600 - 1900 калорий в сутки, первые 3-4 месяца все досконально считала, взвешивала, измеряла.
Завтрак - сложные углеводы(каши), перекус - фрукты, вкусняшка , обед - белки(мясо) с овощами, полдник - белок (творог), после тренировки (обычно занималась в 18-19 часов) кефир с яблоком, в последнее время заменила протеиновым коктейлем.
Тренироваться начинала с 25 минут в день, самая длинная тренировка длилась час, а так у каждой свое время, в среднем от 40 до 50 минут
Хороший результат, мне нравится )
После тренировок сложно воздержаться от употребления еды? Витамины принимаете?
После тренировок раньше пила кефир, сейчас протеиновый коктейль...стараюсь не допускать чувства голода
