Пятница в Лиге психотерапии⁠⁠

Общение в комментариях для тех, кому интересно разбираться в себе.

Пост пятницы 22 октября 2021 года вышел трудоёмким, пока анализировала данные, пятница прошла. Бывает :))

Короче, хватит обсуждать науку и официальные поводы вроде международных праздников, поговорим о том, что близко каждому.

Как вы себя утешаете, поддерживаете, успокаиваете, помогаете разобраться с источником расстроенного состояния или источником беспокойства? В Лиге психотерапии три недели назад был пост аж на 500 способов помощи самому себе,  тогда не получилось толком обсудить.

С удовольствием делаю это сейчас.

Перечень способов, распечатанный крупным шрифтом, занимает почти сорок страниц. Понятно, что я читала его из профессионального интереса. Мне было любопытно, чего больше в добросовестно собранной "с миру по нитке" базе данных: удовлетворения одного бессознательного влечения или удовлетворения аккордов влечений (я поделюсь своими находками с вами в следующих постах, разумеется).

Однако по объёму 40 страниц - это реферат. Чтобы его осилить не-психологу, нужна особая мотивация.

Простыми словами, человеку должно быть хреново, чтобы появилось желание штудировать список и понимать, что где-то в мире есть и твой способ сделать каждодневное существование легче.

Вообще-то психологических способов справиться с эмоциональным раздраем внутри всего три:

1) Найти и искоренить причину.

2) Сменить доминанту, переключиться "здесь и сейчас".

3) Врубить психологические защиты и минимизировать эффект раздрая.

Есть ещё  и фармакологический,

4) Принять успокоительное и приглушить раздрай до терпимого уровня.

На сознательном уровне возможны 1 и 2,

на подсознательном уровне действует 3, (действие пси-защит подотчётно, т.е. может быть осознано)

фарма воздействует на нас на уровне физиологии, большинство процессов там протекают бессознательно, (взаимодействие рецепторов безотчётно, мы не можем их осознавать).

Хороший психотерапевт помогает найти и искоренить :)

Возвращаясь к сегодняшнему пятничному вопросу,

Как вы себя утешаете, поддерживаете, успокаиваете, помогаете разобраться с источником расстроенного состояния или источником беспокойства?

1) Находите и искореняете причину,

2) Практикуете свой способ самоподдержки, переключаетесь с горестей на приятности,

3) Отдаляете, вытесняете, отрицаете, компенсируете, и далее по словарю психологических защит,

4) Пьёте валерьянку, пустырник или таблетки, чтобы успокоиться?

Психологически проработанный человек практикует все четыре способа, в зависимости от ситуации задействует подходящий.