Пьянству бой или как я бросал пить. Год спустя⁠⁠

Приветствую дорогие пикабутяне и уважаемые 4 подписчика.
Тема данного поста алкоголь, вернее продолжение моей борьбы с ним.

Маленькое отступление.
Чуть больше года назад я проснулся нагой и заблёванный, с твёрдым желанием прекратить череду каждодневных возлияний разного рода сивухи. Год был не простой, но к алкоголю с того дня не прикасался.

Следующие строчки посвящаю тебе дорогой друг. Ниже постараюсь изложить сухую выжимку из личного опыта и возможно помогу выбраться из этого порочного круга потерявшей себя личности.

1. Первое что я сделал по наитию, дал себе достигнуть собственного морального и физического дна. Мне это было нужно, нужно чтобы от него оттолкнуться и идти дальше. Сам понимаешь, уговоры близких тут лишь мешают. Либо сам решаешь всё менять, либо дальше вниз, иначе никак. Лично я решил дать себе год, и если за этот год ничего в лучшую сторону бы не поменялось, со спокойной душой продолжил спиваться.
2. Заводи дневник прямо сейчас. Пусть это будет тетрадка, блокнот или же заметка на телефоне. Любой триггер, желание накатить «пописят», переживания и свист кукухи - записывай, с датой и временем, учись систематизировать и анализировать свою жизнь. Со временем возвращайся и перечитывай написанное. Твою внутреннюю борьбу никто не чувствует так, как это ощущаешь ты сам. Никто не захочет выслушивать и понимать твоё «нытьё» на постоянной основе, если конечно не обратишься в АА или к психологу, но это не мой путь. Наверное это самый ценный совет, так как после того как изложишь весь свой спектр эмоций в текст, в голове наступает блаженная пустота и легкость.
3. Спорт и питание. Придётся в корне менять свой образ жизни, лично мне очень помог спорт, банально начал ходить в тренажёрный зал. Объясняю почему именно спорт. Алкоголь - это сильнейший депрессант и как следствие, ближайшие 4-6 месяцев тебя ожидает такое явление, как дофаминовая яма, которую ты сам упорно рыл всё это время. Физическая нагрузка же будет катализатором для восстановления естественной выработки гормона счастья, путь не быстрый, но результат стоит того. Про питание не буду углубляться, я подобрал под себя диету с помощью роликов на ютубе. Так же советую пропить курс витаминов: D3, omega 3-6-9 и глицин (можно пустырник).

4. Долго думал писать об этом или нет. Не бойся терять собутыльников, это не твои друзья. А они кстати будут отваливаться сами собой, когда начнёшь менять образ жизни.


Успехов.