Психосоматическое расстройство⁠⁠

Здравствуйте, месяц назад я уже писал про свою проблему https://pikabu.ru/story/nevroz___5231466, с тех пор я кажется понял некоторые вещи, и надеюсь что здесь смогу взять еще больше информации.
Симптомы: постоянная беспричинная тревога, спазмы мышц, постоянная усталость, шум в ушах, тошнота.
У меня сейчас перерыв с консультациями с психологом, она советовала мне просто жить здесь и сейчас, но у меня возникли трудности с этим (вообще я не чувствую эмоции) . Я пытался осознавать свои эмоции, после чего все симптомы ослабевают, через 2 недели я начал испытывать эмоции к миру, пейзажам, я слышал новые звуки в музыке, появилось творчество, я даже читал осмысленно, я понимал о чем читаю с первого раза, для меня это фурор. Но частые бессоницы создавали регресс, мне становилось хуже. В итоге сейчас я почти в самом начале пути.
Я заметил, что после осознавания эмоций ослабевали все симптомы, наверное все симптомы созданы одной причиной? Как я понял, я подавляю/игнорирую эмоции, они идут в тело, в спазмы, изза которых я чувствую усталость, но откуда тогда тревога и туман в голове, мне интересно как работает этот механизм.
Вообще мне кажется убрав спазмы во всем теле мне будет значительно лучше, если не отлично. Убрать их можно разными способами, и я выбрал не самый быстрый. Теперь думаю делать дыхательные упражнения. Как считаете, какие упражнения делать?
Это по поводу симптомов, теперь причина.
Возможно, это лишь гипотеза, но может быть причиной: в 13-14 лет у меня начались проблемы со сверстниками, был мальчик, который на год-два младше нас, он всегда ходил с крупным парнем который старше нас на 2-3 года. Мальчик любил оскорблять нас, но я ничего не мог сделать, я знал, что если я начну возникать, то я буду один против всех, мои друзья стояли бы в сторонке.
После таких стычек я чувствовал сильную обиду, шел домой, дома никому ничего не говорил и ложился спать. Я знал что на следующее утро я буду чувстовать себя нормально. Так я "проглатывал" эмоции все лето.
В одном из летних дней случился очень неприятный момент. Нас было человек 8, я с двумя-тремя моими друзьями и тот мальчик со своими, и он заставил нас эээмм танцевать, 2-3 человек, это было позорно, долго не длилось, но я чувствовал неплохой такой страх и стыд, я был неуверенным подростком. Этот момент я запомнил.
Может это и стало причиной блокировки эмоции? Я не чувствовал злости на него, только обиду, может гнев я подавлял. Не знаю, стоило ли это писать.
Симптомы начались через пол года с того момента. Я помню был о время(когда симптомы только начинали проявляться), после тяжелых партии у меня сильно болели ноги(спазмы) , это меняло мою походку и я пытался это скрыть. Постепенно я замечал, что энергии становилось меньше. Т. Е все началось с того, что я начинал подавлять эмоции.
Трус ли я после этого?
Сейчас мне тяжело думать, пост написал кое как, сильно не ругайтесь))