Прокрастинация⁠⁠

Товарищи.
Прокрастинация взяла надо мной верх, пока что я полностью проигрываю войну с ней и мне необходима ваша помощь.

Лучший способ (как мне кажется) борьбы с ней - убрать источники отвлечения.

Что мне надо? Помогите найти приложение на телефон, которое могло бы заблокировать доступ на выбранные мной сайты (и приложения)  в определенное время, что не было возможности отвлечься.

И можно ли так сделать на компьютер? Подскажите программу для компьютера также.

Думаю это пригодится не только мне