Привет худеющим и наблюдающим (снова)⁠⁠

Потому что если не повезло с генетикой на пресс, то он проявляется только тогда, когда последние складки и бока добиваешь.
Я вот занимаюсь 15 лет и у меня никогда не было пуза. Но и никогда не было настолько явного проявления пресса, чтобы я банально сделал селфи или фотосет, потому что мне не нравится, как это выглядит. Я понимаю, что мне дя этого нужно только недели 3, но это уже не особо здоровая история для любителя, но может и стоит )

у тебя очень хорошо все на фото, женщина совсем без жира это женщина без месячных)
мышечная масса это хорошо)

Я хочу скинуть лишний жир и поднабрать мышечной массы.

Ну вам надо в рационе просто урезать не много углеводы, а белок (если хватает) и жиры не трогать. Плюс заниматься с отягощениями для увеличения мышечной массы. Из-за легкого дефицита калорий организм будет брать недостающую энергию из ваших запасов подкожного жира при этом мышцы, даже, прирастут. И будет вам рекомпозиция мясного скафандра. И не надо себя мучить, может вам по генетике не положено быть мускулистой худышкой, но будете мускулистой дамой с аппетитными формами. Короче: не надо сходить с ума и загоняться там где не надо.

Подскажите пожалуйста модель черных леггинсов(Демикс?) на последн.вашей фоторгафии.Очень понравились.