Пример, изменения рациона участницы проекта⁠⁠

(Скриншоты ДО из приложения Fat Secret)

В предыдущем посте, я рассказал как меняется рацион участников проекта, чтобы Вы могли понимать более детально суть работы.

Перед Вами рацион участницы - Евгении, которая в данный момент работает со мной. 3 скрина здесь - это начало работы.

На которых мы видим отсутствие завтрака (со слов Евгении он отсутствовал часто), также отсутствие полноценных приёмов пищи, видим обработанные продукты (фаст-фуд) и т. п.

Как итог получается минимум белка, максимум рафинированных жиров и углеводов, что конечно же не даст хорошего насыщения и не закрывает потребности организма в БЖУ и клетчатке.

Итог видите сами, рацион в 1600 кКал, да + её активность и она в дефиците, но если питаться так изо дня в день, то день отката неминуемо придёт.

Поэтому вот, что мы делаем.

(Скриншоты ПОСЛЕ)

Здесь представлены скрины с промежутком в несколько дней после первых.

Мы уже видим наличие завтрака (пускай небольшого) , уже видим хороший вариант обеда и сладкое на ужин.

Чем хорош этот рацион? Тем что состоит в идеальном соотношении польза/наслаждение, + к тому вышел меньшийкалораж (1300 кКал) и можно вписать в планку 1500-1600 кКал ещё что-то полезное и не чувствовать голод. Также планку можно увеличить, если увеличить активность (энергообмен).

Наличие обработанной пищи в виде 3 конфет и блинчика (где есть сахар), просто закрывает нашу тягу ко вкусной пище.

Конечно же Евгения учится питаться разнообразно, успешно внедряет новое и получает результаты и инсайты, чётко понимает что для чего делает, получит результат и сможет его удержать, т. к. есть практика и новые знания как это сделать.

С уважением, проект: Body_Control1.0