Приготовь на ужин этот рулет и ты афигеешь как это вкусно

причем калорий там капец как мало
и готовится легко

Приготовь на ужин этот рулет и ты афигеешь как это вкусно Рецепт, Кулинария, Ужин, Похудение, Рецепты курицы, Правильное питание, Питание, Стройность, Спортивные советы, Лишний вес, Диета, Длиннопост

Нужно:

Лаваш Армянский 1шт
Куриный фарш ~400гр (я готовлю сам, ниже распишу)
Сыр легкий 15% 40гр
Йогурт греческий обезжиренный 100гр
Зернистая горчица 15гр
Специи по вкусу


Готовим:
Сначала фарш - беру 400гр филе курицы, немного лука + специи (паприка, острая паприка, перец, соль), все это добро кидаем в блендер и измельчаем

Берем лаваш - на него выкалываем наш фарш, равномерно распределяем по всему листу. Можно еще зелени добавить сверху*

Лаваш сворачиваем в рулет и Нарезаем на равные дольки (у меня вышло 7шт)

Готовим соус - йогурт греческий 100гр + 15гр горчицы зернистой + паприка - смешиваем. Соус готов

В форму для выпекания ставим плотно друг к другу наши рулеты (разрезом к верху) Сверху поливаем соусом и посыпаем сыром

Отправляем в духовку на 210-220гр на 20-25мин

Все

По итогу получается супервкусно и сытно
на 1 рулетик выходит:
110ккал
17гр белка
1,7гр жира 5гр углеводов

Два таких рулета + салат овощной будет просто аффигенный, низкокалорийный и сытный ужин

Приготовь на ужин этот рулет и ты афигеешь как это вкусно Рецепт, Кулинария, Ужин, Похудение, Рецепты курицы, Правильное питание, Питание, Стройность, Спортивные советы, Лишний вес, Диета, Длиннопост

Ешьте вкусно и стройнейте


Как рецепт? Будете пробовать?)