Помогите⁠⁠

Как мне отучится от типа полезной информации и картинок ?
Я уже 2 года не могу, хотя бы на неделю перестать смотреть такие сайты, я бы не задал такой вопрос, если не книги от зависимостей. В которых говорится что надо прийти к таким же людям и сказать о своей зависимости ?