Подтягивания каждый день 24.03.23
Всем привет. Сегодня второй день моего личного проекта подтягивания каждый день. Я решил каждый день подтягиваться минимум 5 раз.
Хочу сказать спасибо всем кто потратил время посмотрев мой вчерашний пост,поставил + или - и оставил комментарий.
Пересмотрев вчерашнее видео я понял что слишком сильна раскачка на видео да и техника нестабильна,ракурс не очень. Видео вышло так себе. Сегодня постарался сделать лучше и выбрал другой ракурс. Видео внизу поста, может сегодня я сделал лучше,судить вам.
Буду рад если кто скинет ссылку на правильное и безопасное выполнение этого упражнения.Также буду рад если кто посоветует что пить для укрепления связок(лет 10 назад пару раз пил разведенный желатин хз полезно ли это было)
Теперь отвечу тут на комментарии вчерашнего поста мимо которых нельзя пройти .
uibambui
"Итого ноль раз. Это что за техника?"
Мой ответ:
" Это техника человека который запустил себя набрав более 10 кг чистого жира и бережет локтевой сустав, твой комментарий абсолютно по делу, сегодня попробую сделать лучше,буду рад если оставишь обратную связь"
Redkiychelovek
"Не вижу подтягиваний"
Мой ответ:
"Ну пока так, буду рад если скинешь видео с правильной техникой"
kolu4ii
"1. Подтягивайся нормально. На видео не подтягивания, а залупа! Если не можешь - забирайся на турник, чтоб голова была выше него, и медленно опускайся. 5-10 раз, 3 подхода. Отдых 3 мин. Как сможешь делать 10х3, начинай нормальные подтягивания. 2. Зачем каждый день? Рано еще, как стаж перевалит за год, хотя бы, можешь начать хоть каждый день. Сейчас нафиг не надо"
Мой ответ:
" Большое спасибо за развернутый ответ, думаю вы правы, лучше сбросить вес параллельно усваивая правильную технику.Почему я каждый день решил понемногу подтягиваться? На мой взгляд такое количество не повлияет сильно на общие физические показатели, но сформирует отличную привычку. Впрочем не могу не заметить что ваша рекомендация ставит крест на проекте,стоит обдумать "
ipisarev
“Чувак ты молодец!Но, то что ты назвал подтягивание, по факту 0,5 подтягивания.
Руки расправляются полностью. Сгибание полностью с выносом подбородка выше перекладины”
Мой ответ:
“Спасибо за поддержку, возьму на заметку”
user4882773
“Руки в локтях до конца разгибай, и при начале движения вверх не должно быть махов, тело не г в проруби, используй мышцы стабилизаторы кора. А вообще судя по техники, начинай с австралийских подтягивания, нормальных отжиманий и скручиваний на пресс, но делай все правильно!!!
Мой ответ:
“Я пару лет назад начал дома заниматься жимом штанги и работал с гантелей на бицепс,забросил спустя 3 месяца из за аномальной небольшой боли в локте при тренеровках ,думаю зря полностью выпрямлял локоть при упражнении на бицепс с гантелей да и физическая работа сказывается,спасибо за сообщение”
apexiii
“Резину для фитнеса купи если не можешь до конца опускаться. Лучше с резиной, но правильно подтягиваться”
Мой ответ:
“Спасибо за совет,поищу информацию насчет упражнения с резиной,до конца обычно не отпускаюсь из за боязни что будет дискомфорт в локте”
Berssa
“Это правильная техника человека, берегущего свой организм ) Давай, братан, я в тебя верю”
Мой ответ:
“Верно подметили,берегу локти. И вообще не могу в интернете найти нормальную методичку подтягиваний ,может не там ищу”
Видеоотчет от 24.03.23
Также ниже на ваш суд представляю видео примерно 7 летней давности, буду рад если оцените правильность выполнения упражнения. Разница между верхним и видео ниже примерно 10 кг и 7 лет.
Всем спасибо, увидимся завтра.
